上班族久坐久站致水腫　中醫師教你如何改善

現在上班族不是久站就是久坐，到了下午常常會有水腫的現象產生，非常困擾許多愛美的女性，開業中醫診所賴清旭中醫師表示，一般長時間站立的專櫃小姐或是長時間久坐的辦公室上班族，因為地心引力的重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內瘀積，使血管內壓力增加，部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫，這時候可以運用簡單的抬腿動作來紓緩，促進下肢血液循環。

賴清旭中醫師表示，抬腿就是把雙腳放平抬高，這樣的姿勢可以促進下肢血液循環，改善淋巴回流而將水分帶回心臟、腎臟去代謝，這樣一來，水份就不會堆積在下肢而造成水腫，不過如果常常出現下肢水腫的現象，就要特別注意，因為可能是心臟、腎臟或脾臟等功能不良所引起的水腫（如心力衰竭、腎病症候群等），最好先到醫院就診找出水腫原因為佳。

賴清旭中醫師說，腳部水腫也可以利用泡腳來促進腳部的血液循環，經由熱水的浸泡來活絡腳部筋骨，而這種局部的刺激會反應到全身去，所以其實泡完腳，除了紓緩腳部以外，同時還可以達到通體舒暢的作用，泡完腳後，透過腳部的穴道按摩也可改善腳部壓力及水腫問題，此外透過簡單的茶飲也可以達到改善水腫的效果，像是薏仁、紅豆、車前草、白茅根等，都能簡單改善上班族的水腫情況。

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