外面沒有人，只有你自己
所有的人和事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣反射你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記住要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己那些陰影沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的，沒辦法改變，不可抗拒的東西上。先在內在的層面做好一個調和整理，然後再集中精力去應付外在的可以改變的部分。
“記住，每個發生在你身上的事件都是一份禮物，只是禮物有時候包裝的有點難看，讓心懷怨憤或者是心存恐懼。所以，他可以是個災難也可以是個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心，細心的拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著的豐盛美好，而且是精心為你打造的禮物。”最後老人留給若菱的這一席話讓人深思啊！
要努力接受自己的不快樂，接受人生的不完美，心甘情願的學習“臣服”的功課。從切實做到的每一個小習慣開始。身體層面的，比如飲食或者運動，心理層面的，就是每天檢視有誰或什麼事情給你帶來了負面的情緒，然後向內探索原因。
1身體--聯結
2情緒--臣服
3思想--檢視
4身份的認同--覺察
“活著真累！人本就是個糾結的動物！”這種感覺一直是人生的一個背景音樂，伴隨著你，在任何場合從不缺席。所以你必須與自己身體聯結，跟自己身體對話，傾聽身體的訊息，想想你是誰？突破層層包裹的同心圓，遇見未知的自己。
任何情緒都是一種自然生命能量的流動而已，它會來，就一定會走。痛苦都是自己創造出來的，因為那是自己對事情的理解。全心的接納每一個負面的情緒，並且放下對它的需要。當我們接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，才會發現原來的掙扎真的都是白費力氣。記得給自己無限情緒上的支持和認同。
背負重責大任的腦袋，檢視自己的思想。因為這是個二元對立的世界，我們每一個完整的人不可能只有一面沒有另一面。比如從小被灌輸：你必須能幹，懂事，好好學習......等等，然後就有了這樣或那樣的理想。所以凡是不被允許的特質就被否定和壓抑在了潛意識裏，它們也是一種能量，不會因為不被承認而不存在了。所以必須時時檢視自己庫存在潛意識的垃圾桶裏有些什麼東西。接受了那麼多的應該和理想，產生了很多的信念，價值觀，人生態度，生活標準，用來約束自己，也用來衡量批判別人。這些就是每日所思所想的基礎，可我們從未檢測自己思想的正確性。記住：我們對別人指控時，有三根手指對著的是自己的。
自我身份的認同不是外在的認同和肯定，那只是小我的伎倆。我們和真我距離越來越遠的時候，就會失去自我感，我們必須抓住一些東西汲取我們的自我感，小我於是就產生了。要作為觀察者去察覺自己的思想，傾聽自己腦袋裏的聲音，體會到那個有意識的“臨在”，也就是另一個次元的我（真我）。當自己那些負面思想以背景音樂的姿態出現時，我可以去檢視他的真實性。“自己的價值是自己給的，不能把這個權利拱手讓給別人。”
性格傾向、外在環境、各種教育、生活事件=現有的人生模式。
破解方法：“我看見並且接納，我沒有痛苦感受，放下對它的需要”負面情緒產生時閉上眼用心感受，不逃避，不壓抑，不帶任何預設立場，任何成見的允許它存在。以愛和理解去接納自己的每一個情緒。
修心，正心，養心，才能有好的心態！
