1、勤梳頭
用梳子梳頭要緊貼頭皮,輕重適宜,從前額一直梳到後腦勺下,早晚各梳一次,梳到頭皮有輕微熱、脹、麻的感覺。
張景堯中醫師指出,梳頭是一種健康運動,也是一種自然療法,勤梳頭能疏通血脈,有助於頭部的血液循環,利於增強中樞神經系統的平衡協調功能,預防老年癡呆症。
2、拍頭頸
早晨起床後,用單手拍打頭頸部,站立式或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放輕鬆,沉肩墜肘,先從後頸部開始輕拍,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向後拍打,直到後頸部,反覆5至8次。
醫師強調,通過拍打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節、促進血液循環,從而有強身健腦、延緩衰老的作用。