自測腎髒是否健康
判斷腎髒是否健康,主要還是以定期進行健康體檢爲主,結合自身的症狀在專科醫生的指導下進行科學的評估。那麽,在生活中自己如何觀察有無腎髒方面疾病呢?
首先,應注意觀察自己的小便。如小便氣泡多且持續不退,提示蛋白尿或糖尿;尿呈濃茶色、醬油色或淘米水樣時,應及時檢查;排尿次數頻繁而每次量少,則可能是泌尿道感染。其次,晨起顔面水腫、不明原因貧血及頑固高血壓等都提示可能存在腎髒病。
此外,夜尿增多常爲腎功能減退的最早期症狀,此時查血尿素氮、肌酐均正常,只有檢查早期腎功能受損的敏感指標才得以發現異常。因此,早期發現慢性腎髒病的最簡便和有效的方法,就是定期做尿液檢查。
慢性腎炎是壹種常見病、多發病,可發生在任何年齡和職業。生活中,盡量避免感冒,避免過度疲勞;二是要低鹽飲食,不持續高蛋白飲食與暴飲暴食,適當多飲水、不憋尿。三是盡量避免腎毒性藥物,如不能長期使用慶大黴素,不能過量服止痛藥;四是定期檢查尿常規。搓搓揉揉能強腎中醫認爲,“腎主骨,骨爲腎之余”,因此堅持體育鍛煉,如散步、慢跑、打球等,都能取得養筋健腎、舒筋活絡等功效,達到強腎健體目的。下面介紹兩個簡單的保健方法:
搓擦腰眼:兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。“腰爲腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎髒功能。
揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。經常揉按,可增強人體的免疫功能,從而達到強腎固本的目的,有利于延年益壽。