睡眠質量自測
睡眠質量自測
過去一直有一種說法：身體胖是因為睡得太多。
但最新一項研究有了一個驚人的發現：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關系。
今後，減肥專家可以為希望身材苗條的人開出一個良方，那就是睡覺。
科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，
他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。
健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。
平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的幾率是50%，
而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的幾率則只有23%多。
您的睡眠情況到底怎麼樣呢？回答幾個簡單的問題就可以知道了。
下面10個問題的答案有四種：A經常 B有時 C很少 D從未。
1、睡眠時間很不規律， 不能按時上床睡眠。
2、工作或娛樂至深夜。
3、躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
4、入睡後稍有動靜就能知道。
5、整夜做夢，醒來時覺得很累。
6、很早就醒來，而且再也睡不著了。
7、有點不順心的事就徹夜難以入眠。
8、換個地方就難以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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如果您的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。總分在5～20分說明您的睡眠質量比較差。
5分以下（没有A項）說明您的睡眠質量良好。
