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[分享] 變著花樣爬樓梯,天天爬天天瘦

kang123

豚の頭 ...

至尊會員

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1樓 大 中 小 發表於 2008-9-22 12:05 

變著花樣爬樓梯,天天爬天天瘦

登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多餘的脂肪，達到減輕體重的目的。其方法為：


◆間歇登梯法

該法適用於初學者及體型過胖者。開始練習時，訓練者可登3分鐘樓梯，中間休息3分鐘。然後，再登3分鐘樓梯，再歇3分鐘。以後將登梯的時間逐漸延長，最多每次不超過20分鐘，經較長時間鍛煉後，每天可增加到2次。一個月測一次體重，以檢查鍛煉效果。

◆循環登梯法

該法適用於樓層低的、鍛煉條件較差的肥胖者訓練。肥胖者可找一段樓梯上下反覆循環練習，訓練方法，也是按循序漸進的原則，先由短時間登梯鍛煉，逐漸增加到時間長些的登梯鍛煉。對居住樓房的患者，若樓層不太高，上下不乘電梯，自己登樓梯，不用專門時間鍛煉，即可達到減肥目的。

◆反登樓梯法

該法與向後步行鍛煉的道理一樣。該法適於前二法鍛煉一段時間，有一定基礎且體重較輕些的肥胖患者。其練法為，手扶樓梯扶手，背對樓梯，慢步向上登梯，每登一台階，停片刻再登上台階。但只適用於單純性肥胖患者。對患有高血壓、心臟病及各種慢性病的肥胖者不宜採用；對年老體弱的患者也不宜採用。

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StellaQueen

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2樓 大 中 小 發表於 2015-3-1 16:00 
減肥建議要健康減肥較不會傷身唷！
盡量不要使用節食減肥，吃減肥藥，或是醫療減肥，因為復胖率較高，而且有時也較傷身！
健康瘦身減肥法，不用煩惱吃過多，又要克制飲食或食量，不能吃美食，又擔心瘦不下來，又痛苦減肥！
減肥其實是可以正常吃，健康瘦的唷！
除了做一些運動、搭配均衡飲食外，可以額外搭配健康的瘦身保健食品

分享Ｓ美人的熱賣組合→⇖⇖超纖素 + L卡尼酸左旋肉鹼 + 速燃代謝膠囊⇗⇗
超纖素➠將體內、腸道內累積囤積已久的廢水、廢油、宿便、毒素做排出淨空！
L卡尼酸左旋肉鹼➠是幫助加強代謝、燃燒脂肪、降低體重的好幫手！
速燃代謝膠囊➠把餐後吸收不了的，加強分解並吸附多餘的油脂的超級強棒！

以這樣三管齊下的方法，瘦身不再是一場夢囉~~~
減肥真的不用讓自己受苦皮肉痛！
正常吃、健康瘦、不傷身！
更不用擔心會復胖的問題。真的是一舉多得唷！

和大家一起做分享~~~

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tsean1030601

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3樓 大 中 小 發表於 2021-1-9 14:42 
其實爬樓梯來講對於有年紀的或是膝蓋本身就不好的人並不適合喔

您好~我自己是在高雄經由朋友介紹才開始使用立康L320這台脈衝調制電療機，
對於想運動卻不能運動的人很適合喔
它兼具無針針灸、穴位保健的養生保健功能及曲線雕塑的多效能體雕儀，2in1 健康身體&曲線玲瓏，一次擁有。
獲得多家醫療院所使用，推薦給你喔~真的好用
每日花您30-40分鐘幫您做局部加強朔身~~真的很不錯耶...

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都可以先詢問呦~

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