上班久了，是否感到身心疲憊，壓力重重呢？現在不妨和我們一起放鬆一下吧！
測測你的抗壓指數
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認識壓力
測試出來你是哪個等級的壓力嗎？其實，身處在資訊氾濫的時代，往往會感受到壓力的，恐
怕還是在知識份子、白領階級等的人，尤其是在一些比較專門領域的工作，例如電腦、生物
科技等，因為他們需要不斷的汲取新知，再加上這一方面的知識又更新很快，可能多到沒有
辦法去消化，那麼自然就會引起一種焦慮不安的狀況。
另外，對於40～50歲、已經到中年以上的人，由於他們吸取新知的能力下降，所以會漸漸
發覺自己好像快跟不上時代，擔心自己隨時可能被炒魷魚….。那種焦慮不安的影響是非常
深遠的，因此面對這樣的狀況時，可能對他們而言就是壓力。
或者面對資訊新知這麼龐大的壓力或競爭壓力的時候，如果你的新知汲取的不夠，可能很快
就被淘汰了，因此你可能就得不停的「用腦」，特別是那些在研發部門的人，他們用腦的程
度可能會讓他們衰老速度加快、頭髮變白，他們可能沒辦法讓自己休息，甚至是他們不懂得
讓自己休息。
一般來說，大約一到兩個小時是人的注意力與集中力最好的情況，如果超過兩個小時，我們
的集中力就會開始下降。如果說你還是堅持要繼續工作，就會用腦過度，長期下來，就會覺
得整個人很虛脫。而「用腦過度」其實也是壓力的一種。
找出你的壓力來源
簡單來說，壓力可以說就是生活中的一件事所引發的刺激或反應。當事件發生時，我們通常
會評估自己是否有能力去應付，如果可以應付的話就沒什麼問題；但如果評估結果是負面的
，通常就會因而產生壓力。
評估壓力的方式有兩種：
１.主觀的評估法：自己認為有沒有能力去處理該事件。
２.客觀的評估法：當評估自己沒辦法處理的時候，會不會去尋求周圍的資源
或幫助？
這樣的評估是跟個人的性格特質相關的，有些人比較積極樂觀，所以雖然評估結果是沒辦法
解決，但是他會去尋找周圍的資源幫助自己，因此剛開始雖然會有些壓力，但是因為他願意
積極尋求幫助，所以相對的一段時間後壓力就會慢
慢減少。
但是有些人的想法就比較負面，不僅包括他對自己的能力評估過於低估，此外，他也不太願
意去找周圍的資源來幫助。所以一旦事件發生時，他就很容易評估自己沒有辦法處理，因而
造成情緒上的傷害。
但是，三軍總醫院的精神醫學部科主任林為文醫師也表示「壓力其實不一定就是有害無益的」
。一個適當的壓力事實上是很有幫助的，就以「工作」來講，如果不把工作當一回事，可能
隨便做做就交差了事，那他的表現可能就不能讓上司滿意；但如果過於重視，而且非常患得
患失，反而會讓你的能力受到影響。
所以，如何在「過」與「不及」間取得一個平衡也是很重要的，而適當的壓力這時候就是一
個很好的助力。
