[轉貼]遠離憂鬱症～

東森新聞報 實習記者何淑芬／台北報導】

由於女性身體構造與男性不同，加上社會文化對女性的刻板印象，很多女性都會特別在意別人對自己的評價與看法，對自身產生不必要的壓力，導致憂鬱症發生。憂鬱症是因腦部神經出現障礙所引起，如果一直都沒治療，腦神經的受損會更嚴重。中興醫院精神科主任詹佳真表示，女性一向來都兼顧多重角色，母親、媳婦、員工、妻子、朋友等，心理所承受的壓力特別大，再加上孕前、孕後和更年期時的荷爾蒙失調，所以比男性更常患上憂鬱症。因為年齡介於30到40歲的女性承受的壓力比較多，所以患上憂鬱症的比例比其他年齡層的女性來得高。患上憂鬱症的病人通常會對任何事情都提不起興趣、面對任何事情都很悲觀、常失眠、對任何事情都感疲憊、注意力不集中，記性不佳，嚴重的話還會產生自殺念頭。因此，詹佳真主任提出4大防護憂鬱症的方法，希望民眾得到適當的紓解。(一)定期檢查。(二)時間再忙也要運動，配合教育部推廣的333運動，每星期運動3次，每次30分鐘。(三)做好時間管理、工作清單，不要讓一堆做不完的工作壓得喘不過氣。(四)自我進修，跟上時代的腳步，紓解壓力。

曾經罹患憂鬱症的人復發機率非常高，輕微的憂鬱症會自己好轉，但如果再一次病發的話，情況也不容忽視。詹佳真表示憂鬱症經藥物治療後，80%的患者都會好起來，其他20%的患者可能是因為酒癮、濫用藥物、其他疾病沒一起治療好，所以病情比較難控制，同時有躁鬱症的病患必須事先和醫師說， 須另外配藥。詹佳真提到值得開心的是，現在自己來看精神科的病患比以前多了，這是一個非常好的現象，畢竟預防勝於治療，有病就要趁早治療。最後，她提醒民眾應多運動，而且持健保卡到任何健康處都可進行篩檢，確保健康最重要。