[保健]集中精神的方法

集中和放鬆其實是陰陽兩面
陽極必陰  陰極必陽
所以完全的集中之後在放鬆  可以得到真正的放鬆
反之完全的放鬆之後再集中  可以得到真正的集中  

很多人晚上睡不著  胡思亂想其實也正是如此
睡覺必須完全的放鬆才能迅速睡著
但是要如何完全的放鬆呢？
就是需要完全的集中之後再放鬆  才能得到真正的放鬆

我講這樣  可能很多人無法理解  那我舉實際的例子說明
晚上很好睡的人  通常是白天很勞累  讀書很用功  及精神高度集中在某件事的人
這些人因為身體或心理在白天呈現高度集中、專心、努力的狀態
所以晚上一睡覺  馬上可以徹底放鬆  很快的就睡著啦！^^
反之晚上輾轉難眠  怎麼翻來覆去都睡不著的人
往往都是白天懶散 做事不專心  讀書不努力  整天閒晃的人居多
他們白天都那麼放鬆  晚上反而無法放鬆了
因為能量(精力)在白天沒有用完
往往到晚上用不完的能量就會出來亂啦  還是精力充沛  
難怪睡不著^^！

所以冥想或是參禪  其實就是高度放鬆及高度集中的表現
冥想亦是利用「集中和放鬆」的原理  
冥想時必須放鬆全身的肌肉  但是注意力卻必須集中  
再想一想當我們集中精神時  頭腦則必須放空(放鬆)
這也是為何如果我們雜念太多  就無法集中精神的道理
所以我們要集中精神  唯有放掉(放鬆)所有的念頭
但是其實如果能集中精神  其他妄念也自然會放空
反之妄念如果能放空  自然很容易集中精神
所以要先集中再放鬆  或是先放鬆再集中  沒有絕對的必然
要看自己的情況  選擇適合自己的方式去做^^

我們可以看看古今中外的許多偉人和名人
都是善用此道之人  很多人都是集中力特強
或是親和力特強的人(因為足夠的放鬆及使人放鬆)
所以以前我常常說  誰能瞭解及善用「集中和放鬆」之人  必能有所成就