《彥靚診所》
減重預約：【台北店】02-25158208 【桃園店】03-3587447
服務地點：【台北店】臺北市中山區松江路75號之1-3樓(捷運松江南京四號出口)
【桃園店】桃園市南平路386號(中正藝文特區斜對面)
服務時間：【台北店】一～五 13:00~21:00 六 10:00~18:00
【桃園店】一～六 8:00~12:00、15:00~21:30 日 8:00~12:00、18:30~21:30
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你是一位常常忙到錯過午餐的人嗎?
（圖片來源：floragirl.us、ootdmagazine.com、de.paperblog.com）
你是否生活毫無規律可言，常常睡過頭以至於略過早餐，直接就只吃午餐，還是你常常因為工作繁忙，不想事情中斷而因此錯過吃飯時間。而你會覺得只要我都正常吃，吃得健康、份量適中就沒有甚麼大不了的，並不會讓自己肥胖或是破壞健康，但這樣想真的是正確的嗎？桃園台北彥靚診所提出，最近在營養學會的期刊中，新發表了兩個議題，並非是已經陳腔濫調的你應該吃什麼，而是探討你『什麼時間吃飯』對於健康的影響，先不管你就究竟吃進去多少的熱量，不定時的吃飯習慣，容易引發肥胖、高血壓與２種類型的糖尿病！
一日多餐有助於瘦身？
（圖片來源：blog.onlycollege.com.cn）
一個國際飲食調查團發現，晚上吃進去多少熱量與肥胖之間有很大的關係，因為晚上人體的代謝能力會較於白天要來得差。而在另一篇論文的結論中提到，一天吃了６餐的人比起每餐不定時的人來說，體內胰島素與膽固醇都維持在一個比較好的狀態下，在這種狀況下不論是一天吃３餐還９餐，最重要的是時間固定這一點。也有研究顯示如果你每天都定時定量的在吃飯，那你的身體也會在差不多的時間裡來消耗熱量。也有學者發現不管熱量是否有吃超標，每餐都定時定量的人比較少出現肥胖的症狀，身體得健康狀況也比較良好。
固定身體時鐘
（圖片來源：
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這似乎沒有意義，但研究發現吃飯時間真的會影響到你的健康，也有學者針對新陳代謝與生理節奏之間的關聯，這項議題提出研究與討論。而體內許多的代謝過程，像是引起食慾、開始消化、脂肪的代謝、膽固醇與葡萄糖等等，都是有一定的時間規律再重複，所以當你吃飯時間不一致時，身體內部的時鐘就會產生錯亂，會導致體重上升或是破壞健康等等風險。桃園台北彥靚診醫生提醒，最重要的是定時定量的飲食習慣，可以讓你減少暴飲暴食的情況發生，也不會有熱量超標太高的時候，對於消化系統也比較友善。
說放棄一切都還太早
（圖片來源：satoyafoster.wordpress.com）
難道不定時進食真的會有很顯著的影響嗎？其實很遺憾的沒有正確的答案，並還沒有發現很顯著的差異在這研究之中。但這會引起極大的興趣去完全了解，多大幅度的生理時鐘混亂會對於身體產生肥胖得影響。所以現在是時候開始固定每天的進食時間，並且改變自己的飲食習慣，但如果你可能因為工作或其他因素而無法做到，那也沒關係，因為其實減重瘦身的方法還有上千種，只是這一項並不太適合你罷了！
