[轉貼] 喝茶減肥的五大誤區

　　我們都知道喝茶對減肥有好處，但是該怎么喝，什么時候喝減肥最好呢？下面就為大家介紹喝茶減肥的最佳時間段，讓你在最佳時刻達到最棒的瘦身效果。
　　什么時候喝茶最減肥
　　飯后1小時是喝茶減肥的最佳時間。
　　人們常說飯前喝茶減肥好，是因為飯前喝茶可抑制食欲，但是，其實因茶葉中含大量的鞣酸，會對胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導致消化不良，還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養物質的吸收。此外，茶葉中的茶堿會抑制小腸吸收鐵。所以，總的來說，飯前喝茶綜合來看，對減肥其實是不利的。
　　而飯后1小時喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進消化，防止脂肪堆積等。
　　飯后立即飲茶危害大
　　飯后不要立即飲茶。因為飯后是需要消化的，立即喝茶的話會導致大量的水分進去胃部，就會沖淡胃分泌從而會影響食物的消化，而且茶葉里面含有大量的單寧酸，飯后馬上喝茶會導致單寧酸和沒有吸收的蛋白質合成一種固定，不利于消化，從而會影響蛋白質的吸收和消化，所以最好是不要飯后喝茶，對人體的消化功能有影響甚至會出現缺鐵性貧血癥。
　　所以，總的來說，飯前半小時和飯后半小內都不宜飲茶。
　　飯后喝濃茶或致命
　　飯后喝濃茶是很多人的一項習慣，以為越濃的茶減肥效果越好。其實，在飯后喝濃茶是一項很不好的習慣，茶葉中含有大量的單寧酸，會讓剛剛吃進去的還沒有及時消化的蛋白質痛單寧酸結合到一起，然后形成一些沉淀物，從而就會影響蛋白質的吸收，而且茶葉中的物質還會導致妨礙身體元素的吸收，容易引起身體缺鐵性的貧血，同時飯后飲茶的習慣是會影響胃的消化和吸收的，嚴重的是會導致致命的。
　　喝茶減肥切忌選擇晚上或睡前
　　如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。
　　一方面晚上喝茶會身體內的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會影響你的睡眠質量，這也是會引起你虛胖的。
　　喝茶減肥切忌空腹
　　空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
　　喝茶減肥的常見五大誤區
　　1、茶葉越貴，減肥效果越好
　　既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。價格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質，特別是兒茶素等，對保護心血管最有幫助；成葉發酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報告，其減肥的效應甚至更有增強。茶葉過濃的澀味往往被認為是不良風味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。
　　2、喝淡茶就能對減肥有幫助
　　任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
　　3、喝茶減肥效果可以長期維持
　　飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣，對于維持降低后的體重有所幫助。
　　4、晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥
　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
　　5、沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶減肥的目標，和獲得維生素C的目標，以及減少咖啡因的目標，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應維生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。
　　因為有些減肥的女士體質偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會強化這種體質，對減肥并無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助。同時，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
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