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[轉貼] 明星大推的【喝水減肥法】也是有很多細節要注意喔！

gogo666

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1樓 大 中 小 發表於 2020-4-23 17:46 

明星大推的【喝水減肥法】也是有很多細節要注意喔！



瘦身的方式五花八門，其中有一說是只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝、進一步健康減重，且這種方式，有不少名人都在落實，像是生了2胎仍保持纖細身材的昆凌就是一個例子。

專家表示：水份攝取量，會依每個人的年齡、體型、性別、體重、工作性質而不同，一般人每天的基本喝水建議量，是將自己的體重乘以30（單位：c.c.），就是每天建議的喝水量。


↓↓↓ NG喝水減肥法↓↓↓
1.一口氣喝500c.c.以上的水
補充水分的好處，是要一天平均分配飲水量，而不是一次就喝到上限！人體每次吸收水分是有上限的，20分鐘身體平均吸收約200c.c.的水量，若一次喝太快、喝到500ml甚至更多，那也只是更快「跑廁所」而已。

因此，建議水分次喝，如果怕會忘記喝水，那麼可以嘗試把水壺端到自己面前，想到就打開來喝幾口；水壺放太遠或是放在包包裡、看不見得地方，會更難培養愛喝水的習慣。



2.睡前喝太多水
千萬別晚上睡覺前喝太多水，否則會導致夜晚頻尿，使之加倍干擾到睡眠品質，睡不好對瘦身一點幫助都沒有，還影響睡眠時分泌的生長激素。

3.喝冰水
網路上曾流傳過這句：「喝冰水促進代謝、幫助減重！」，事實上，目前學理上的實驗還沒辦法完全證明喝冰水能減重這件事，如果想嘗試也盡量不要喝太多。

另外，我們每天吃的食物內就含有很多水分，如飯菜、麵湯、稀飯、蔬果、果汁等等，都內含的水份，都算是喝水。

專家表示如果不喜歡喝水，也可以換成無糖、零熱量的飲料，例如黑咖啡、無糖茶或是檸檬汁



而對於有運動習慣的人，專家也建議，至少要在30分鐘前先飲水，如果運動會在一個小時內結束，也不需要在運動間特別補充水分。如果運動期間想喝水，就喝1、2口就好了。


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[ 本帖最後由 gogo666 於 2020-4-23 17:47 編輯 ]

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Lilikon

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2樓 大 中 小 發表於 2020-11-4 14:03 
大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型，
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!

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