[轉貼] 肚子有三層肥肉怎麼辦?

gogo666

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1樓大中小發表於 2020-5-28 17:49

肚子有三層肥肉怎麼辦?

現在上班族很多，久坐不起的人亦不少，他們很常要面對的一個難題就是「肥胖」，尤其是肚子上的贅肉一層又一層、好似米淇淋……。那麼如何解決這一重大難題呢？瘦身不外乎是堅持運動鍛鍊，在來就是飲食的調整，但是靠這兩種方式不能只一股腦的實行，方法也很重要。

一、運動方面
1、肚子大，贅肉多，其實就是肚子上的脂肪太多了。堅持每天跑步，如果你是剛開始決定跑步，建議每周不要太頻繁進行跑步，因為剛接觸長跑身體多少會出現不適，間隔的休息會讓你身體儘快恢復，早日調整好開始下一次跑步；其次跑步本身就是個相對乏味的運動，如果太頻繁去進行，很可能讓你感到乏味。

建議大家在跑步結束後可加入其它訓練，這樣不僅可以更有效地減脂，還可以減少單純跑步帶來的枯燥感。

推薦在家也可以做的運動：登山提腹，開合跳，深蹲跳，平板支撐，伏地挺身。

要想腹部有明顯變化還是要有氧運動結合無氧運動，很多人說光做仰臥起坐沒什麼效果，其實不會沒效果，而是腹部本身有多塊肌肉構成，而且很頑固，需要多次數，大頻率，不同種類動作全面刺激。

2、糾正坐姿，挺胸縮小腹，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你肚子變小。

3、想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

二、飲食
1、不要暴飲暴食
一餐飯的攝取量不要太大，儘量少量多餐，也要避免長期熬夜、吃零食、吃宵夜等不好的作息。

2、控制攝取的總熱量
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠改善便秘狀況，而便秘則是長小肚子的因素之一。

3、多喝水

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的廢物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

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Lilikon

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2樓大中小發表於 2020-10-23 17:55

我是用likon easy so曲線雕塑儀唷~
它可針對局部做雕塑唷!!
在各大醫院診所指定使用儀器，安全有保障，
運用儀器幫我們做深層按摩,
不用打針、吃藥或節食，使用後的部位皮下脂肪量明顯減少，

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Lilikon

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3樓大中小發表於 2020-11-11 14:34

肉肉的肚子推薦你可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀
它可以針對妳在意的局部部位做雕塑真正幫你減掉體脂肪，
以獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理
深入皮下5-7公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率
刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞
幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下
讓你感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的你，從軟化-燃燒脂肪到緊實定型
或無法運動到的部位，達到局部塑身效果，
它不僅可以拿來塑身，也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
像我本身生完小孩後肚子也變的鬆垮，顧小孩也沒什麼時間在外運動，就訂了一台L320,
除了塑身外落枕或者是酸痛部位、復健都可以用，家人也可以一起使用喔~

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Lilikon

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4樓大中小發表於 2020-11-19 14:29

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可以瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我上班都是坐著，一坐就9個小時
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型，
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔!

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tsean1030601

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5樓大中小發表於 2021-1-22 13:58

本身坐辦公室容易下半身水腫加上腹部容易脂肪囤績，
若沒有時間在外運動不知如何提高代謝的話，
沒有太多的外出時間去運動，又不知如何雕塑身型，
可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀喔!
它可以深入皮下5-7公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率使用機器按摩無法運動到的部位，達到局部塑身效果，
它不僅可以拿來塑身，也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
落枕或者是復健酸痛都可以用，家人也可以一起使用，
真的很棒~你可以上立康官網看喔~

或撥電話(07)387-8833

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