[轉貼]10個小方法甩開水腫困擾

是否發現身體負擔越來越重？
但是肌膚卻沒有水漾動人，
身材反倒是越來越「水腫」了？

水腫，每個人或多或少都曾有過的經驗，最常發生的是一早起來，面對鏡子猛然一看，哇！雙眼浮腫，一副沒睡醒的模樣，所幸，這「見不得人」的模樣不用多久就會消失。局部水腫的原因常是因靜脈曲張、蜂窩性組織炎、下靜脈栓塞等問題；而長途飛行後的下肢腫脹，則是因久座不動，回流變差所造成的。

水美人養成因素

水腫發生的原因很多，要先知道自己「腫」的原因，才能有效「消腫」。當心肝腎出狀況時，如心臟衰竭、肝硬化、腎病症候群等，可能會衍生水腫問題。內分泌、藥物、營養等也會影響。某些降血壓藥物、消炎止痛劑、類固醇製劑「美國仙丹」有可能引起水腫副作用。

此外，還有不明原因或體質性水腫，女性居多，特點是早上好好的，一到下午或晚上就下肢腫脹，早上和下午的體重可相差1～2公斤。好發於20～40歲的族群長期站立或坐著工作，可能與精神壓力引發的荷爾蒙失調有關。就文獻記載，愛美的族群特別有水腫方面的問題，但原因為何？只能推測與壓力有關，因為愛美，追求美感給自己壓力吧！

發胖的假象

如何判斷自己是否有水腫問題呢？

要察覺自己身體的變化。四肢是否常有腫脹的感覺？手掌感到刺刺麻麻？手按壓身體呈凹陷狀態，缺乏彈性？

或者可藉由量體重來觀察，若是平日體重波動不大，若體重突然增加了，就可能有水腫的問題囉！因為水腫的重量可達體重3％～5％。

10招身體除濕技

遠離水腫的方法其實很簡單，只要改變一些日常生活的習慣，就可以讓身體拋去多餘的負擔。

1.避免久站久坐。
2.在家或辦公時，每隔一段時間起身走動。
3.入睡前，將腳抬高超過心臟的高度即可。
4.食物避免重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來鹹的東西，其實是泛指所有的醬料、醃製物或含鈉量高的飲料。
5.生活規律不要過度勞累。
6.常運動，活動筋骨。
7.心胸開放，不要過度在意外表。
8.不要穿過度緊身衣物，特別是在臀部和大腿會很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。
9.穿彈性襪。
10.避免穿高跟鞋。
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[ 本帖最後由 swallow 於 2006-5-31 21:29 編輯 ]