[資訊]夏天狂喝飲料　小心肥胖找上門

酷熱的夏日，人們常為瞭解渴，總是以冰品或是飲料當作消暑之物。過熱的天氣也讓人食不下嚥，改以猛灌冰涼飲料來替代正餐，如此不僅造成肥胖，有的甚至誘發糖尿病發作。童綜合醫院家庭醫學科主任黃素雲提醒民眾，中元普渡後，家中飲料與零食很多，千萬別任由口慾作祟，毫無節制，影響健康。

市區街上一眼望去，飲料店琳瑯滿目，人手一杯飲料已成為夏天消暑的景象之一，無形中飲料也成為肥胖的兇手。黃素雲主任表示，造成肥胖的原因十分多樣化，排除病理性的肥胖，如內分泌失調等問題，可將肥胖視為熱量的動態失衡，即攝入熱量過多，消耗熱量過少。

民眾喜好的飲料如一杯700cc珍珠奶茶，熱量約205~300大卡，已超過一碗飯的熱量(210~280大卡)，而飯讓人有飽足感，2~3小時不會覺得餓；珍珠奶茶熱量高，1小時之內就會感到飢餓，所以攝入更易過量。

黃素雲主任說，吃進喝入熱量很容易，但若要消耗掉熱量就難了。例如，要減掉一公斤的體重，必須燃燒7700大卡熱量。一杯300大卡的珍奶，一位體重50公斤者，需要連續爬樓梯3小時才能消耗完熱量。每天一杯飲料，1個月可胖1公斤，1年就長12公斤的肥肉，真是嚇人。

暑假期間，飲料是莘莘學子的最愛，如何適量的攝取飲料，真得要靠自己控制，不要被口慾牽著走。由於飲料含有不少的鈉、鉀離子，尤其是運動飲料，民眾誤以為運動飲料比一般飲料好，亦會以它取代白開水，殊不知攝取過高的鈉、鉀離子，對患有糖尿病、腎臟病、高血壓與心臟病者，會帶來更大的負擔。

夏天最好的解渴方法是喝白開水，飲料的熱量高又沒營養，喝太多會造成肥胖，所以喝飲料前，最好能參看飲料瓶中所附的營養成分標示，以提醒自己適量飲用，以免喝成了大胖子。