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aska110169

莫凡

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雅客弄墨

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1樓大中小發表於 2006-10-21 15:15

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運動減肥

曾經有數十位比利時婦女服用某種中藥複方減肥後，得了腎臟衰竭的病，行政院衛生署官員適時勸大家應多藉運動來減肥，而不要盲目使用減肥藥減肥。其實，在節食、運動和減肥藥三種減肥法中，運動減肥的學問最大、難度高、也最不容易有成效。
「美國醫學會」指出，光靠運動頗難造成熱量的出超，故不容易減肥。吃一客漢堡所吸收的熱量(約三百卡)，必須走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。

運動必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二週，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。

運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。

如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。相反的，瞬時爆發性運動(例如舉重、拉桿和百米賽跑)的能源是醣類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

吃得多不如吃的好~均衡最重要~~
動得多不如動得巧~毅力才可靠~~

[ 本帖最後由 aska110169 於 2006-11-2 15:14 編輯 ]

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Lilikon

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2樓大中小發表於 2020-12-19 16:12

利用中醫調整體質是不錯，但是如果要用來減肥上會比較不建議
畢竟他還是藥，而且減肥用藥多屬於抑制大腦中樞神經
讓你沒胃口.容易心悸等症狀，一旦停藥也容易復胖
建議還是從增加身體肌肉量來減脂肪減重，搭配運動
如果沒時間，可以試試家家戶戶必備的懶人瘦身機L320
不只可以鍛鍊你的肌肉量.提高新陳代謝.又有醫學臨床實驗降低脂肪層
平時不用又可以拿來做舒緩肩頸和復健功效，有興趣可以撥打電話詢問

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tsean1030601

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3樓大中小發表於 2021-1-20 13:08

我本身自己是在醫院診所裡的曲線管理中心EASY SO塑身法，
不用打針、吃藥，就可以達到塑身的效果，安全又沒有副作用，
針對肥胖的局部進行塑身，哪裡享受就針對哪裡，
使用的部位皮下脂肪量明顯減少，輕鬆雕塑窈窕曲線。
加上經人體實驗台北萬芳與雙和醫院反應都蠻好，
我去了一段時間，真的讓我改變很多，也變得更有自信了!!!
所以真的很真心推薦給您知道喔....
建議可以先撥打電話去詢問看看呦~

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