[轉貼]生理時鐘錶
身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,應該配合生理時鐘,才能有健康身體哦!
午夜12:00 ~ 1:00 (淺眠期)
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 (排毒期)
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00 (休眠期)
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00 (精華期)
此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00 (午休期)
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
下午2:00 ~ 3:00 (高峰期)
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
下午4:00 ~ 5:00 (低潮期)
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 (鬆散期)
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00 (暫憩期)
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00 (夜修期)
此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 (夜眠期)