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» [轉貼]護踝降低受傷的比例?
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[轉貼] [轉貼]護踝降低受傷的比例?
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發表於 2006-7-20 19:57
[轉貼]護踝降低受傷的比例?
韌帶的作用在維持關節穩定,韌帶中也有一些本體感覺神經存在,當踝關節內翻的角度過大時,韌帶中的神經會迅速的傳遞訊息到脊髓,產生反射讓腳踝擺正以預防腳踝扭傷,這作用就有如膝反射一樣。
腳踝韌帶受傷時,除了韌帶纖維可能有斷裂使其穩固關節的力道變弱外,本體感覺神經也會受損而導致反射時間的延遲,關節的穩定性因些較差,所以有些人會有習憒性扭傷的現象。
一般來說,護踝都有特別的編織方向可以提供類似腳踝韌帶的作用來幫忙穩固踝關節,因此可以減輕受傷韌帶的壓力。再者,它也會稍稍限制踝關節過大的動作角度和提供本體感覺神經一個刺激,使其反射延遲的現象不要過於嚴重。
所以通常會建議腳踝韌帶受傷者最好要戴護踝。
但是護踝是不是真能發揮這麼理想的效果?其實國外的研究並沒有一致的說法,甚至有人認為護踝根本沒效。
但臨床上也有研究發現,有穿戴護具的運動員平均表現和受傷率都會比沒有穿戴護具的運動員好一點。
[
本帖最後由 brucenien 於 2006-8-14 13:42 編輯
]
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發表於 2006-8-2 22:05
避免運動傷害真的很重要
不然傷一次,就要休息很久才能打球
手會很癢
打球我都穿兩雙襪子
因為我的左腳踝有過比較嚴重的傷
所以還會再加個有魔鬼沾的護踝
穿這樣打球,很久沒傷到腳踝了
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發表於 2006-8-2 22:16
對....受傷後的養傷期間最令人無奈
看著週遭的朋友都能在場上飛奔....手就超癢><"
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發表於 2006-8-21 01:41
熱身要做夠
球鞋也要合腳
不要太鬆
護踝穿起來感覺緊緊的
可能因此會在你做大動作時幫你緩衝吧
如果只是競賽以外的興趣
就別太拼
讓自己讓對方都受傷得不償失... ^^"
雖然年輕很能跑很能跳
可是不注重保養
運動傷害會讓你運動生涯縮得很快
全身多處運動傷害的人留= =
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發表於 2006-8-24 08:56
球鞋要選可以包到腳裸的!!
這樣在激烈的轉換方向中~~
比較不容易傷到腳!!
依班後衛協都做比較輕!!
鞋子也比較低一點!!
繳裸比較沒保護效果!!
但是比較方便運動!!
各有利弊吧!!
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發表於 2006-8-27 14:38
運動員最注重的就是自己的運重生命,一旦受到了重傷可能這輩子的運動生涯就完了,為了保護自己平時還是多多做好防範的措施會比較好一點
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發表於 2006-9-10 19:54
有沒有效的確很難說...
不過護腳踝或是其他護具主要的功能其實是固定注意受傷的關節
在關節固定助之後基本上再受傷的比例是應該是會降低的
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發表於 2006-9-17 23:49
護具是有一定的保護作用,但他也會降低關節活動空間,也可能當傷害再次發生因護具的束縛,反應不及造成其他地方的運動傷害...
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發表於 2006-10-1 18:06
the trauma of the ligment is so often that we neglect it all the time. the musle and nerve reflect will be hurt in this situation . so it is important to see this forum.
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發表於 2006-10-10 11:06
恩~~運動防護固然重要..
個人認為...身體肌力的強度與柔軟度也是非常重要的
就是要常常運動讓身體肌肉韌帶有足夠的強度,以不至於輕微的傷害便更加嚴重
還有很 久沒運動,就要注意身體發出的警訊,千萬不要勉強,不要一次就衝過頭
不然很容易就折到了 >.<
連折兩次的肺腑之言
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