1.吸菸會引起的疾病有哪些?
答:氣喘、心藏病、肺癌。
2.在公共場所吸菸可罰多少錢?
答:一千以上三千以下。
3.菸草所含的化學物質有哪四大類?
答:尼古丁、焦油、一氧化碳、其他化學成分。
一、尼古丁 0.5 ─ 2.7 毫克/支 (不同品牌)
二、焦 油 6.5 ─ 29 毫克/支 (不同品牌)
三、一氧化碳 400PPM (PPM 為濃度單位)
四、其他化學成分 包含有數十種刺激物質及40種以上的致癌物。
4.煙草中,哪一項具有提神的作用?
答:尼古丁:具有中樞神經興奮劑、提神的作用,也是造成香菸成癮的主要物質,癮君 子為了獲得尼古丁,伴隨吸入了更多毒害物質及引致細胞病變的致癌物,另外尼 古丁會增快心跳速率,提高血壓及引起末梢血管的收縮,長期易致心臟血管疾病 。
5.請想一想,有什麼方法可讓週遭的家人、朋友不再吸煙?
答:上圖書館借書、上網查資料、打電話查詢。
戒菸的妙方
公開宣稱戒菸決定,並徵求親友的支持,拜訪能鼓勵自己的人。
除去會引起吸菸慾望的物品。
例如:菸灰缸,打火機等。
打破固定吸菸的習慣。
例如:不要再起床時或飯後吸菸。
多喝水、多洗澡,飯後刷牙漱口,穿乾淨無菸味的衣服。
飯後不要閒坐,可到戶外散步,做深呼吸或活動筋骨。
用筆取代手持香菸,或以咬蔬菜切條(芹菜,胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣。
生活力求規律,減少緊張,勿使自己太忙,太勞累,避免製造吸菸提神之理由。
避開會吸菸之場所。
例如:盡量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
參加戒菸班或戒菸門診。
可在戒菸班過程獲得支持或協助。
戒菸後會產生一些戒斷症候群,如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽 產生之不安,注意力不集中等種種之不適,這些症狀時好時壞,因人而異,它們 代表身體正由菸害中復原,只要放鬆心情,堅定意志,利用種種戒菸要領,通常 數週內可恢復正常。