原來喝咖啡有這多的好處與壞處
1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，
最近收到一封來自新光醫訊 第98期/營養師
陳淑美的文章，覺得很棒，
也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，
看一下這篇文章吧！
今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，
最常見的交際方式。絕太多數的西方人
將它視為日常生活的一部份；
在台灣，特別是最近這幾年，
一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般
出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，
更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，
更對您的健康有意想不到的助益呢！
在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
《抗憂鬱》
少量的
咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。 ! ;
《控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，
一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），
可加速人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量咖啡因有減重效果。
《促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌! ，
如果在飯後適量飲用，有助消化。
《利尿》
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，
因而使上廁所次數增加。
《改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動! 激! 素，
產生通便作用，可當快速通便劑。
《降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。
《止痛》
咖啡因做為一個藥品時，
可以加強某些止痛劑的效果。
（可減緩偏頭痛YaHui）
《增強身體敏捷度》
! 咖啡因也有助於在運動時，
使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
《降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，
每天喝2－3杯咖啡?怳騋_從不喝的人，
平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用
。
※咖啡對身體的危害
※哪些人應該少喝咖啡？
當身體出現以下狀況或疾病! 時，應少喝咖啡
‧發育中的兒童
‧懷孕期間
‧正在授乳的婦女
‧老年人
‧空腹前（或飯前）
‧腹瀉者
‧胃酸過多的人
‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
‧患有腸道過敏症候群者
‧抽煙的人
‧喝酒之後
‧容易失眠的人
‧有精神方面疾病的人
‧正在服用鎮定劑的人
‧應限制鉀攝取的腎臟病患
《咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時
，
因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康的享受咖啡美味，
還須留意以下事項：
1. 每天喝五杯咖啡（每杯約 150cc）以上咖啡，
即容易造成上癮，危及身體健康。
2..早晨喝咖啡的? 有助於頭腦清醒、精神抖擻，
但須先吃早餐後，才能飲用
，否則容易傷害腸胃功能。
有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡
，否則會更刺激血管擴張、
加快血液循環，增加心血管的負擔。
4..喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，
所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5..
勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且
理解力減弱。
(心跳也會加速 YaHui)
6.
喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7..服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡
，
以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8..喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和
對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，
須控制攝取量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，
所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，
除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，
達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，
這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，
小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
2.主題: 愛喝咖啡的人.... 要多吃洋蔥
尤其女生更要保養自己 ,
到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 .
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
作者 / 鄭慧文( 美國加州大學藥學博士 )
