自測腎髒是否健康
判斷腎髒是否健康，主要還是以定期進行健康體檢爲主，結合自身的症狀在專科醫生的指導下進行科學的評估。那麽，在生活中自己如何觀察有無腎髒方面疾病呢？
首先，應注意觀察自己的小便。如小便氣泡多且持續不退，提示蛋白尿或糖尿；尿呈濃茶色、醬油色或淘米水樣時，應及時檢查；排尿次數頻繁而每次量少，則可能是泌尿道感染。其次，晨起顔面水腫、不明原因貧血及頑固高血壓等都提示可能存在腎髒病。
此外，夜尿增多常爲腎功能減退的最早期症狀，此時查血尿素氮、肌酐均正常，只有檢查早期腎功能受損的敏感指標才得以發現異常。因此，早期發現慢性腎髒病的最簡便和有效的方法，就是定期做尿液檢查。
慢性腎炎是壹種常見病、多發病，可發生在任何年齡和職業。生活中，盡量避免感冒，避免過度疲勞；二是要低鹽飲食，不持續高蛋白飲食與暴飲暴食，適當多飲水、不憋尿。三是盡量避免腎毒性藥物，如不能長期使用慶大黴素，不能過量服止痛藥；四是定期檢查尿常規。搓搓揉揉能強腎中醫認爲，“腎主骨，骨爲腎之余”，因此堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、打球等，都能取得養筋健腎、舒筋活絡等功效，達到強腎健體目的。下面介紹兩個簡單的保健方法：
搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。“腰爲腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎髒功能。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。經常揉按，可增強人體的免疫功能，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。
