減肥還得私人定制 3種肥胖程度的瘦身餐
如果你只是稍微有一點胖，那麼就不必那麼嚴格
訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。的控制日常飲食；當然，要是你遠遠超出了標准體重，那就要對自己狠一點咯！接下來就要向
訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。你推薦一款冬季減肥食譜，它根據不同的肥胖程度設計，快來看看你應該選用哪種瘦身計劃吧！
(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當於饅頭75～78克)，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔干20克。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
減肥還得私人定制 3種肥胖程度的瘦身餐
(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克
訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔干20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
平時可加一杯咖啡瘦身
咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。
注：腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。
聞香瘦身：
咖啡的香味使人情緒穩定，並能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥。
咖啡瘦身的要訣
1不要加糖：
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
2熱咖啡比冰咖啡有效：
熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
3淺度烘焙的咖啡最有效：
烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥
訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。,
訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。,
訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。,
訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。
