[減肥] 寬衣解帶清涼瘦身法
清爽瘦身法1：沐浴
30分鐘的熱水浴可以消耗300卡路里的熱量。
水溫：38℃-40℃之間，最能調動皮膚活動進入亢奮狀態。
準備：入浴前至少要花2分鐘時間伸展身體。
暖身：入浴後先讓身體盡可能長時間地被水包圍，等待毛孔全部張開。
經過10-20分鐘的浸泡之後，身體處於溫暖狀態，體溫升高，血液循環加速，新陳代謝率提高，會更多地消耗卡路里。
按摩：感覺身體微微發汗後。從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始按摩身體(長時間的水中浸泡會對心臟造成一定的負擔，需要調整好心率)。
如果時間允許，可以在第一次泡澡後，離開浴缸，稍微休息一下，待身體所受的水壓減輕後，再進入浴缸，這時發汗的現象會更加明顯，血液循環速度會更快。
休息：出浴後利用吸水性好的浴巾擦乾皮膚，休息20分鐘。
注意事項：
1.把礦泉水放在伸手可及的地方，一定要在入浴過程中不斷地補充水分。
2.並非洗的時間越長，消耗的卡路里越多。當人體在水中浸泡一段時間後，體溫會逐漸和水溫相適應，整體新陳代謝也會減慢。因此，25-40分鐘的洗浴時間最佳。
清爽瘦身法2：精油按摩
精油按摩通過刺激淋巴腺，滋養組織細胞，幫助液體流動，排除廢棄物達到減肥目的。
配合精油所做的按摩主要是針對快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以只要按摩時速度夠快，就可達到減肥的效果。
具體操作：
沐浴後請美容師用芳香精油為你做全身的按摩，疏通經絡，讓精油快速滲入皮膚。之後在身體上塗抹減肥霜，進入電腦溫控太空艙，通過太空艙內高溫、振蕩、循環搖滾按摩等作用，加快循環和代謝、分解油脂。整個過程大約持續一個小時左右，每週進行一到兩次，專業美容院每次價格300-1000元不等。
清爽瘦身法3：做愛
做愛可以算做一項裸體運動的正餐。做愛一次所消耗的熱量，大約是伏案工作的10倍以上，相當於全力疾走100米，甚至跑步1公里所消耗的卡路里。
