如何減輕體質性水腫？
台灣新生報 2019/12/02
冷颼颼的天氣，適合聚在一起吃火鍋。執業中醫師張文馨昨日表示，倘若愛吃重口味火鍋必須注意，若是鹽分長期攝取過多，容易導致水分滯留體內不易排出體外，如此就可能造成體質性水腫，改善水腫之道可以準備茯苓陳皮飲，以及按摩迎香、四白、三陰交、陰陵泉等穴位。
張醫師指出，火鍋料與沾醬等都屬重鹹類、高鹽類食物，倘若民眾愛吃重口味火鍋，容易形成體質性水腫，患者常會出現拋拋眼、大餅臉等臉部浮腫，以及下半身產生浮腫情形，連體重也可能因此增加一、二公斤，因此，飲食上應多攝取低鹽分食物，同時經過中醫診斷後，搭配藥膳茶飲、穴位按摩減輕水腫情形。
張醫師指出，茯苓陳皮飲有助去油解膩、利水消腫、暢通腸道，材料：茯苓2錢、陳皮1錢、山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢等中藥材，做法：把所有中藥材洗乾淨，接著包入紗布袋中，袋口綁好，放入保溫杯後沖泡800毫升熱水，大約悶泡20分鐘後即可代茶飲用。
按摩迎香穴能促進臉部血液循環，使人感到容光煥發，同時還能夠消除臉部浮腫、緩解鼻過敏症狀，這個穴位在鼻翼旁、法令紋處；按摩四白穴有利於改善眼袋下眼瞼浮腫的情形，同時還能夠舒緩眼睛疲勞，這個穴位在人體面部，雙眼平視時，瞳孔正中央下約二釐米處（或瞳孔直下，當眶下孔凹陷處）。
按摩三陰交穴可望促進血液循環、改善下肢水腫，同時還可以調理月經，改善婦科諸病症，這個穴位在小腿內側，足內踝上緣三指寬，也就是在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處；按摩陰陵泉穴可望利水消腫、美化小腿的曲線，這個穴位在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，穴位與陽陵泉穴相對。
