健康飲食為你打造健美肌肉
很多人都羨慕運動員所擁有的一身完美肌肉。其實，想要有完美的肌肉，除了進行大量運動，食物也非常關鍵的一個環節。現在飲食專家就為大家介紹一下運動員的健康食譜，如果你有興趣的話，就繼續往下看吧，相信看過之后會對你有幫助。
雞蛋
一個雞蛋大約可以提供6克蛋白質和78卡路里的熱量。另外雞蛋中還含有提高*免疫力、視力和神經反應的物質。建議男性每周至少吃3個雞蛋。
牛奶
劇烈的運動需要骨頭堅硬來支持才行。牛奶中含有大量的鈣，而鈣可以幫助*骨骼變得更堅固。
雞胸肉
雞胸肉含有的熱量和脂肪相對較少，但是含有豐富的蛋白質。
魚
劇烈運動之后吃魚可以幫助*盡快恢復體能，因為魚肉中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種物質可以令肌肉消除疲勞。
通過上述營養專家的介紹，大家對于飲食健身有所了解了吧，當然，能夠幫助健身的食物還有很多，如果你想了解其他有關食物的話，不妨可以點擊我們的其他文章查看，或者也可以直接聯系我們的專家，他們會為你進行詳細介紹。
