減肥成功后，只要一停止，體重馬上就彈回來。難道一輩子都要減肥嗎?減肥反彈了怎么辦呢?有人就說，減肥是女人終身的事業，一輩子都不可能停止。確實，除了那些本身基因問題，怎么吃都不會胖的人之外，一般人只要不注意飲食，少運動，都避免不了長胖的厄運。如果要想瘦夠一輩子，那你注定永遠走在減肥的路上。聽到小編這話，千萬不要悲觀。減肥事業要奮斗一輩子，但并不代表你就要一輩子辛苦。其實，在突破了減肥的平臺期后，你只要不要太過放縱，就能輕輕松松瘦一輩子。
減肥反彈了怎么辦
減肥成功后為什么會反彈
運動無變化
隨著人們做運動的時間變長，人們的運動能力會有所提高。在運動能力提高后，你如果還是按照一慣的運動量進行訓練，身體受到的刺激就會變小，效果就越來越不明顯。因此，運動減肥應該要根據自己的身體條件適當增加運動量。
飲食不控制
有的人以為自己瘦下來了就不會長胖了，飲食上就開始松懈。飲食一旦松懈，胖回來那是遲早的事。
代謝率沒提高
你踏踏實實地根據自己的減肥計劃進行運動并節制飲食，但是還是反彈了，這有可能是因為你的代謝率沒有提高。代謝率不提高，攝入的熱量就難以消耗，減掉的脂肪容易又囤回來。
減肥反彈了怎么辦
胖瘦之間的差距就是代謝
基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數，主要用于呼吸、心跳、血液循環、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用、維持體溫、肌肉緊張度、細胞的功能等所需的熱量。舉個簡單的例子，如果一個人的基本代謝率是1200大卡，那么就算他一整天都在睡覺，沒有進行其他的任何活動，都會消耗掉1200大卡。
當一個人的基礎代謝率提升，他每天消耗的熱量就會增大，身體就不會囤積過多熱量來形成脂肪，自然就能瘦下來。那么如何提高基礎代謝率呢?基礎代謝率與身體的肌肉含量有著緊密關聯。當身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高。所以要提高基礎代謝率就要在保證飲食規律的前提下，堅持運動。通過有氧運動和力量訓練的結合，鍛煉肌肉，提高肌肉含量。
飲食、作息要規律
飲食不規律影響消化會影響代謝，經常熬夜，休息不足，身體代謝也會受影響。因此，飲食規律，不暴飲暴食，不過度節食，一日三餐正常，控制攝入熱量不過量;保證充足睡眠，少熬夜，睡前做做簡單按摩提高睡眠質量都能夠提高身體的代謝。
以上就是對“減肥反彈了怎么辦”的簡單介紹，如果想要有效地進行減肥，必須要采用正確的減肥方式，肥胖帶給人們的不僅是外表不美，而且會影響到身體的健康，適當減少內臟脂肪不僅可以減輕體重，而且可以達到調節身體功能和保持身體健康的作用。
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