風和

貧血日常生活須知

● 飲食方面

1. 採高蛋白，含豐富鐵質、葉酸、維生素C及維生素B12的飲食。

(1) 含高蛋白的食物：魚肉、牛豬肉(瘦肉)、蛋、牛奶。

(2) 含鐵質的食物：肝、牡蠣、胡蘿蔔、葡萄乾、菠菜、芥藍菜、芥菜，菜豆，全麥麵包等。

(3) 含葉酸食物：綠色蔬菜。

(4) 含維生素C食物：蔬菜、水果。

(5) 含維生素B12食物：肝臟、乳類、蛋。

2. 盡量不要進食過熱或刺激性食物。

3. 有食慾不振或進食困難，儘量採用病患喜好的口味，並少量多餐。

● 睡眠與休息方面

1. 每天保持充分睡眠。

2. 鼓勵多休息，避免勞累工作及長時間會客。

● 預防感染方面

1. 減少出入公共場所及預防感冒。

2. 隨時檢查皮膚，預防皮膚破皮。

3. 抵抗力差，容易受到感染，請保持口腔清潔(使用軟毛牙刷)。

● 其他日常生活注意事項

1. 如有頭暈情形，請儘量躺床休息。

2. 請隨時注意大小便顏色，若出現紅色或黑色情形，請速就醫。

3. 身體循環較差及容易感到寒冷者，請注意衣服的保暖。

4. 容易皮膚乾燥者，請使用清水清潔皮膚，並使用嬰兒油或乳液保護皮膚。

5. 配合醫師門診時間，定期返診檢查。

6. 出院後請按照醫師指示，按時服藥。

風和

常見的貧血種類
（一）缺鐵性貧血--主要缺乏鐵質。
（二）惡性貧血--腸胃道無法吸收維生素B12。
（三）巨紅血球貧血--主要缺乏維生素B12或葉酸。
（四）再生不良性貧血--先天性、化學藥品( 如抗癌藥物)及放射線傷害。
（五）地中海型貧血--先天性。


三、造血所需的營養素為何？

    蛋白質、鐵質、維生素C 及維生素B12 、葉酸等，必須各種營養素相互配合，才能達成最佳造血功能，但某些的貧血，如再生不良性貧血及地中海型貧血等，主要需要靠輸血或藥物治療。

營養素
食物來源

鐵質
內臟：肝（豬肝、雞肝、牛肝等）

各種肉類、蛋黃

乾豆類：紅豆、花豆、黑豆、黃豆等

乾果類：紅棗、黑棗、葡萄乾等

深綠色蔬菜：菠菜、蘆筍等

蛋白質
各種肉類：豬、雞、鴨、魚、牛、羊、海產等

豆類及豆製品：黃豆、豆腐、豆乾、豆漿等

蛋、奶類

維生素C
枸椽類水果：橘子、柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄等

深綠色蔬菜：如芥藍菜、空心菜、青椒等

維生素B12
內臟：牛肝、雞肝、心

肉類：各類瘦肉、魚等

牛奶

葉酸
  內臟：雞肝

核果類：花生、杏仁

深綠色蔬菜：如菠菜、芥藍菜等

柳橙原汁、酵母（健素粉）




四、注意事項
（一）對於嚴重的缺鐵、葉酸的貧血，除了以食物補充外，須輔以藥物補充(如給予鐵劑、葉酸等)。
（二）嬰兒在出生至3個月內，鐵質是來自體內的儲存，3個月後，就必須開始用食物來補給鐵質，如嬰兒鐵質強化奶粉，或適時添加蛋黃、肝泥、瘦肉泥、蔬菜泥及添加鐵質的嬰兒米粉、麥粉等副食品。
（三）檢驗值參考(正常值)：
　　1.紅血球(RB C)：
　　　男性：4.5~5.9 ×1000000/cmm
　　　女性：4.0~5.2 ×1000000/cmm
　　2.血紅素(Hgb)：
　　　男性：13.5~17.5mg﹪
　　　女性：12.0~16.0mg﹪
　　3.血球比容值(Hct)：
　　　男性：41~53﹪
　　　女性：36~46﹪