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炎炎夏日，很多人都願意光著上身睡覺，尤其是男士們，其理由是不穿衣服可以獲得最大的涼快。其實，這種觀點是錯誤的。

　　醫學專家介紹說，氣溫升高到28℃至30℃時，人體皮膚水分蒸發會加快，並隨著氣溫的升高而增加。當氣溫高於皮膚溫度時，人就會從外界環境中吸收熱量，如果此時光著膀子，皮膚吸收的熱量會更多，而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，起不到通過汗液蒸發散熱的作用。

　　夏日裡睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。雖然是夏天，肚子受了涼也會引起腹瀉。因為雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恆溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼而發生腹痛、腹瀉。

　　夏天，驕陽似火、暑氣熏蒸，使人無法忍受。可天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部更不宜裸露。日不敞胸、夜不涼背就是此時護體秘訣。為什麼天熱也不宜敞胸、涼背呢？這是因為：

　　1.人體的臟器盡在胸腔之內，這些臟器都十分嬌嫩、喜暖怕涼，宜暖捂之。

　　2.人體十四經絡督、任兩脈的穴位，也都分佈在人體軀幹的中心線上。如果讓胸背受涼，就容易產生腸胃、呼吸道和心血管系統的種種疾病。

　　3.盛夏，天氣炎熱，機體產生的熱量高於體外的溫度，週身熱烘烘的。這時，皮膚和肌肉微血管處於弛緩舒張狀態，尤其是進入睡眠後，神經系統的興奮性刺激信息減弱，機體抵抗力更加虛弱，整個機體基本上處於「無設防」狀態，風邪的入侵便可「長驅直入」。

　　所以，日間穿衣和晚上睡覺時一定不要袒胸露背。實在太熱時睡覺也要護好腹部，以免「風邪」侵入肌膚之內，進而內傳經脈之中，以至到達臟腑為患。

　　人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　「三宜」是：一、睡前散步。二、睡前足浴，「睡前燙腳，勝服安眠藥」。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。

　　「三忌」是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡，以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔、空氣流通，以有益於健