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>  21:【宿醉】

>  1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
>  2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
>  3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
>  4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
>  5.補充水分。   6.服用綜合維他命Ｂ。
>  7.服用胺基酸膠囊。  8.喝些咖啡。
>  9.飲食均衡。  10.等待一段時間就可以恢愎正常。 11.預防宿醉最好是慢慢的喝
>  酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
>  12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及
>  各種香檳都不好。
>  13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血
>  液。
>  14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

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>  22:【體臭】

>  1.用香皂及清水洗淨身體。 2.常換洗衣服。
>  3.選擇天然織品吸汗效果較好。
>  4.使用殺菌香皂。 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
>  6.使用天然松香皂。
>  7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
>  8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

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>  23:【頭痛】

>  1.服用適量的阿斯匹靈  2.適度的運動
>  3.睡覺   4.避免打盹
>  5.以平躺姿勢入眠  6.冷敷頭部及頸部
>  7.熱敷頭部或洗熱水澡   8.深呼吸
>  9.自我檢視是否處於緊張的狀態
>  10.按摩虎口或脊椎兩側
>  11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
>  12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
>  13.不擦香水   14.勿施力過猛  15.避免吵雜
>  16.保護眼睛    17.避免飲用過多咖啡
>  18.避免嚼咀，放鬆肌肉
>  19.少吃鹽     20.準時用餐
>  21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
>  22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
>  23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
>  24.少喝酒
>  25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
>  26.培養幽默感    27.服用維他命C
>  28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等

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>  24:【失眠】

>  1.硬性規定睡眠時間
>  2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
>  3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
>  4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
>  5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
>  6.避免喝酒
>  7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
>  8.避免日夜顛倒或作息不定
>  9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
>  10.佈置舒適的睡眠環境
>  11.放鬆心情   12.使用耳塞、眼罩等工具
>  13.做運動
>  14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
>  15.洗溫水澡
>  16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

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>  25:【健忘】

>  1.加入聯想
>  2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
>  3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來
>  4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
>  5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
>  6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
>  7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
>  8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
>  9.重點提示以幫助記憶
>  10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
>  11.不時的給測驗自己    12.保持平心靜氣
>  13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

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>  26:【恐懼症】

>  1.逆轉負面的想法
>  2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
>  3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
>  4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
>  5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
>  6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
>  7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

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>  28:【情緒焦慮】

>  1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
>  2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
>  3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
>  4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
>  5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
>  6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
>  7.深呼吸   8.放聲大喊
>  9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
>  10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
>  11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
>  12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
>  13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
>  14.洗熱水澡
>  15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
>  16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

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>  29:【暈車、暈船及暈機】

>  1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
>  2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
>  3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
>  4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
>  6.避免飲酒過度     7.睡眠充足
>  8.盡量固定頭部     9.坐在前座
>  10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
>  11.到通風的地方透氣，例如甲板
>  12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
>  13.服用暈機藥    14.食用薑粉膠囊
>  15.吃點橄欖或檸檬
>  16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
>  17.喝些可樂或其他碳酸飲料

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>  31:【經痛】

>  1.飲食均衡    2.服用維他命
>  3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
>  4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
>  5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
>  6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
>  7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
>  8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
>  9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
>  10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉
>  並緩和經痛
>  11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
>  12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直
>  至不舒服為止
>  13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
>  14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

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>  32:【停經】

>  1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
>  2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動
要
>  小心避開
>  4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
>  5.穿透氣涼爽的衣服
>  6.少量多餐，以利身體調節體溫
>  7.多補充水份
>  8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
>  9.限制酒精攝取量      10.避免熱氣及高溫
>  11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，
>  練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為
假
>  想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，
均
>  可練習