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>  34:【尿失禁】

>  1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
>  2.克制水份攝取，尤其是睡前
>  3.避免酒精
>  4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
>  5.少喝葡萄柚汁    6.保持排便通暢
>  7.戒煙     8.減肥
>  9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
>  10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
>  11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問
>  題
>  12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
>  13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
>  14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
>  15.使用成人紙尿褲

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>  35:【尿床】

>  1.不因小孩尿床而予以責罵
>  2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
>  3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

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36:【膀胱感染】

>  1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
>  2.洗熱水浴，可減輕疼痛
>  3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
>  4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
>  5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
>  6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口
的
>  細菌送入膀胱，再由尿液　送出
>  7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感
染
>  情形，應考慮改以其他方　法避孕
>  8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
>  9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
>  10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應
>  該要看醫生

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  37:【陽萎】

>  1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的
時
>  間也可能隨著時間而延長
>  2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟
醫
>  生討論
>  3.克制酒精攝取量
>  4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能
>  使陰莖窄化，造成陽萎
>  5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
>  6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
>  7.勿運動過量
>  8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的
情
>  況
>  9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
>  10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
>  11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

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38:【頭皮屑】

>  1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
>  2.使用溫和、無藥性的洗髮精
>  3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
>  4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
>  5.與一般洗髮精輪流使用
>  6.洗頭髮最好洗兩回
>  7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
>  8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
>  9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
>  10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
>  11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
>  12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
>  13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴
>  重
>  14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

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>  39:【頭髮乾澀】

>  1.勿洗頭過度
>  2.使用潤髮乳
>  3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
>  4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
>  5.勿以高溫設計髮型
>  6.避免風吹日曬
>  7.游泳應戴泳帽
>  8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒
味
>  很　快就會揮發
>  9.到美髮院護髮

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>  40:【油性頭髮】

>  1.經常洗頭髮
>  2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
>  3.洗頭要洗兩次
>  4.勿用潤髮乳
>  5.使用收歛劑
>  6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
>  7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
>  8.放鬆心情
>  9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
>  10.改以啤酒作髮膠
>  11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
>  12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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>  41:【皺紋】< SPAN lang=EN-US>

>  1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
>  2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
>  3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
>  4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
>  5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
>  6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
>  7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維
他
>  命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
>  8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較
少，
>  而加速皺紋的產生
>  9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
>  10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
>  11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
>  12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
>  13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
>  14.向專業化粧師諮詢
>  15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
>  16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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>  42:【粉刺】

>  1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
>  2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會
>  造成皮膚負擔
>  3.徹底卸妝
>  4.化粧品能少用就少用
>  5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
>  6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排
出，
>  有利面皰復原
>  7.消除黑頭粉刺
>  8.避免日曬
>  9.把皮膚搓洗乾淨
>  10.一次只用一種藥物
>  11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
>  12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

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>  43:【水皰】

>  1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
>  2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
>  3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
>  4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
>  5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
>  6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
>  7.透氣對傷口有益
>  8.紗布一旦濕了，就應該替換
>  9.提高鞋墊可減少摩擦
>  10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
>  11.每日撒爽身粉
>  12.塗凡士林可減少摩擦
>  13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
>  14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘