齊鎮

　　減肥路上，最大的攔路虎就是控制不住食欲，而且減肥會增加運動量，能量更容易消耗，于是，就會經常想吃東西，這時候，最好能夠吃一些飽腹感很強又不會發胖的食物，很多人推薦吃玉米。還有說如果將玉米當作主食的話，能夠減肥，這種說法是真的嗎？吃玉米真的可以減肥？有什么需要注意的地方嗎？
　　、吃玉米真的可以減肥嗎？
　　答案是肯定的。首先，玉米中含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到潤腸道的作用，再加上玉米中的淀粉含量非常高，因為淀粉在胃里停留的時間比較長，所以吃完玉米很久都不會產生饑餓的感覺，也就是說，玉米的飽腹感是非常強的，這樣一來，就不會因為肚子餓而想要吃東西。其次，玉米中含有豐富的鎂元素，這是一種能夠促進腸道蠕動，幫助排泄體內廢物的物質，因此吃玉米是能夠減肥的。
　　了解了吃玉米真的是可以減肥之后，我們還要了解吃哪種玉米是最適合的，畢竟玉米的種類那么多，要選擇對的玉米種類才能達到目的。
　　、哪種玉米最適合減肥人士？
　　玉米的種類非常豐富，不過如果想要通過吃玉米減肥的話，選對種類也是非常重要的。一般來說，有以下三種玉米是最適合減肥人士的。
　　第一種是紫玉米。
　　紫玉米的顏色是紫黑色的，一般比較少見，紫玉米吃起來口感相當不錯，而且營養分布也是適合減肥人士的，其中每一百克的紫玉米中的熱量有168千卡。
　　第二種是甜玉米。
　　這種玉米就是在超市、菜市場經常看到的玉米種類，呈現金黃色，每一百克的甜玉米中含有的熱量僅有107千卡，相對于紫玉米來說，甜玉米的熱量更低，因此也受到更多減肥人士的喜愛，而且甜玉米吃起來清甜，很多人都喜歡。
　　第三種是白玉米。
　　白玉米也被人叫做珍珠玉米，這是一種熱量最低的玉米種類，每一百克的白玉米中僅含有66千卡的熱量，是非常理想的減肥食物。
　　、怎樣才是正確的吃玉米減肥的方式？
　　首先，水煮玉米是最簡單，也是最方便的操作方式。或者也可能蒸熟玉米，這兩種都是能夠保持玉米原始口味的制作方法。如果覺得水煮玉米口味比較清淡，也可以在水里加入少許的食鹽調味，或者是將玉米跟胡蘿卜一起煮，再加鹽調味。
　　其次，還可以將玉米榨成汁，玉米汁的味道非常清甜，而且還便于攜帶。
　　最后，還可以將玉米用來煮粥、煲湯。
　　以上就是關于玉米減肥的相關介紹，你都學會了嗎？