5個超簡單的減肥小習慣，不用節食、運動照樣瘦下來！
「餐前聞香蕉、午餐吃辣...」5個超簡單的減肥小習慣，不用節食、運動照樣瘦下來！
yahoo新聞
減肥瘦身真的是女生們一輩子都在努力的事情啊！少吃多動，這個道理大家都知道卻真的很難做到，所以今天就要來教大家七個超簡單的減肥好習慣，包含在餐前聞香蕉、午餐吃辣的等等，讓你養成毫不費力就維持窈窕身材的易瘦體質！
改變吃飯的進食順序
很多人一用餐就先大口吃飯，其實營養師建議最棒的進食順序依序為，先喝清湯、吃蔬菜、肉類蛋白質、最後才是澱粉類，就能避免吃下過多熱量！
睡眠充足早睡早起
經常聽到有人說熬夜很容易變胖，就是因為人體會在夜間腄眠時，會分泌出能抑制食慾、促進新陳代謝的瘦體素（Leptin），所以如果整天熬夜的話就錯過了躺著就能瘦的黃金時期啦！
早餐吃蛋午餐吃辣
很多人減肥時會選擇減少晚餐進食的量，那麼這時候早餐和午餐該吃什麼呢？最建議的就是早餐可以吃蛋類，除了富含蛋白質外也很有飽足感。午餐的話則是能吃點辣，辣椒素就可以令人體產生熱量，提升新陳代謝及燃燒脂肪的速度！
吃飯前聞香蕉、青蘋果
原來吃飯之前先聞一聞這些味道就能夠抑制食慾！美國芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會的Dr. Alan Hirsch曾有研究，指出飯前聞一聞香蕉、青蘋果或薄荷，有助控制食慾，減少食量！
將餐具換成藍色的
大家有沒有發現出去餐廳的時候，餐盤、餐具大多都是暖色系的，這是因為不少外國研究都指出，冷色系的餐具能減低食慾，當中以藍色影響得最深，這是因為大腦很多時都會將藍色與不好吃的食物連結，所以想要在家自煮減肥，先來買一個藍色碗盤吧！
