kang123

1．少食脂肪！很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把這些部分去掉。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃進肚子裡好得多。
　　
2．額外的油脂不要加！吃麵包不要塗奶油、花生醬，可改用沒有脂肪的果醬；喝紅茶或咖啡時避免加奶精和糖，要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖代替。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高，所以最好少加為妙。
　　
3．過水去油不要省！面對糖醋、蜜汁、勾芡等較油膩的菜餚，建議你可以在旁邊準備一碗水或湯，吃之前先把食物放進去後，瀝掉多餘的油水。如果不方便，用餐巾紙或是撥一部分白飯來吸油，也不失為一個好方法。
　　
4．省略油蔥和肉沫！在外面吃麵時，叫湯麵會比乾麵和炒麵用的油來得少。吃湯麵的時候可以請老闆不要加麻油、油蔥和肉沫，或是不要把所有的湯喝完，如果習慣點小菜，選一盤青菜也比滷味更能幫你補充纖維質。
　　
5．喝清湯！喝湯時如果發現湯的表面有一層浮油，可以先把浮油撈掉再喝。如果可以選擇，點一碗清湯會比濃湯好得多，因為濃湯是用奶油和麵粉調成，喝多了對身體也是一種負擔。
　　
6．杜絕花生瓜子！參加喜宴或中式餐會時，桌上通常會放置瓜子、花生，或是菜餚中會有腰果、百果、松子、核桃。這些含有高油脂的堅果類最好少吃，因為隨便吃把瓜子，就可能吃進100卡的熱量。
　
7．單點菜餚不過量！如果是和幾個也想要減重的朋友去吃小火鍋，可以用單點的方式，一起分食一盤肉，並多點蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等；加工的火鍋料，如蛋餃、魚餃、貢丸等，盡量少吃，因為這類食品含有較多的脂肪。
　　
8．西餐點菜有訣竅！點西餐的時候，可從菜單上判斷是否為高脂肪食物。例如「火字旁加局」代表加入奶油和起士一起烹調，「白汁」代表奶油汁，「派」則多為酥皮，比較起來，烤的和熏的食物熱量就低得多。另外，推薦你不妨點海鮮類餐點，因為一般來說，海鮮價格比較貴，份量通常不會太多。
　
9．忌甜味飲料！少喝甜味及酒精性的飲料，口渴的時候最好是喝水或茶，不要點已經加入糖、奶精，或鮮奶油的飲料，例如冰砂咖啡、卡布其諾等。果汁和酒精雖然不含脂肪，但是熱量都很高，尤其愈烈的灑熱量愈高，所以為了避免發胖，還是少喝為妙！
　
10.　水果墊底！與美食麵對面而意志堅決的最好的方法是在出門之前先吃一個蘋果，那就算看到再好吃的食物，也會心有餘而力不足啦！

StellaQueen

外食族也可以健康吃、健康瘦唷！
三餐老是在外~~別人叫我老外~~
老外~老外~老外~
哎呀呀~~這真的是外食族的經典招牌無誤
工作忙碌，三餐都在外解決，又遇到代謝差，年紀開始逐漸往上升
要能順利瘦身成功，真的不是一件容易的事！
由於三餐都是外食，免不了平日一定都要做好身體的保養，
選擇飲食都還要不停地控制，真的非常辛苦！
外食族該如何健康瘦，而代謝差的人，該如何提高代謝率呢？！
和大家一起分享Ｓ美人~~外食族超強組合 ❋超纖素+抑阻雙效+速燃代謝膠囊❋

♜超纖素→是把囤積在體內、腸內已久的宿便和毒素排出，把腸道做淨空。
♜抑阻雙效→可幫助抑制食慾，阻斷澱粉吸收，加強燃燒的效果。
♜速燃代謝膠囊→將餐後吸收不了的，吸附油脂，加強分解的效果。

均衡飲食，並大配做一些適合自己或喜愛的簡易運動，
再搭配這組外食族超強組合做輔助
讓外食族們可以安心的健康吃、健康瘦唷~~~
和大家做分享~~~

Lilikon

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~