碧海晴天

1根普通大小的香蕉約100g，熱量約87卡，比半碗飯、1片土司少了70卡左右，瘦身成份更是齊備。


幫助消化力-酵素、鎂

酵素和消化、代謝、抗老化等關係密切。香蕉中含有食物酵素澱粉，可幫助醣類消化。雖然人體內可自動產生酵素，但過了20歲後，因年齡和環境等因素，分泌會開始減少，因此需要積極由食物中補充。

鎂能預防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，並保持腸內水分，幫助排便。

幫助脂肪燃燒力-鋅、鈣

鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食慾物質合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積。

鈣可以排出體內多餘水分，避免水腫，並且促進新陳代謝、分解過剩的脂肪。

增進代謝力-維他命B群、C、E

維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉鹼合成，還可防止因壓力而暴飲暴食。

維他命B群能提高醣類、脂質、蛋白質3大營養素的代謝速度，增加細胞活性並調整女性荷爾蒙。

抗氧化效果佳的維他命E，可促進血液循環，產生改善代謝、分解脂肪的CoQ10。

改善腸內環境力-寡糖、食物纖維

Oligo寡糖可增加腸內比菲得氏菌等益菌，改善腸內環境，促進腸胃蠕動。

香蕉含豐富水溶性食物纖維，能吸收小腸的脂質，減少脂肪堆積，並吸收水分，幫助改善排便。對血中脂肪排出、降低高血壓也有幫助。

超強抗氧化力-多酚類

日本研究，香蕉的抗氧化效果佳，為奇異果的2倍以上。此外，也和綠茶一樣，含有多酚類的抗氧化成份，是屬於單寧的1種，100g香蕉果肉含有10-25mg的單寧。

阻斷脂肪合成-色氨酸、組氨酸

色氨酸、組氨酸都是人體內無法自行合成的氨基酸。色氨酸是緩和壓力的血清素的生成原料，能促進成長荷爾蒙分泌，幫助脂肪代謝和防止老化。

組氨酸是1種神經傳達物質，可刺激飽食中樞，並促進脂肪分解。

香蕉瘦身早餐的5大重點


方法超級簡單的香蕉早餐，只要謹記下面5個重點，成功機率大大提升！

1.早餐=香蕉+水
早餐就吃新鮮的香蕉，以吃得飽為主，想吃幾根都沒關係，但吃香蕉時，每口都要慢慢細嚼慢嚥。

以水取代豆漿、奶茶等飲料，適當地補給水份。香蕉的消化、吸收速度快，因此早上吃香蕉，可幫助體內消化、代謝。

2.下午茶也OK
下午吃點小點心慰勞一下自己，但每天只能吃1種唷！偶爾來杯紅茶或是咖啡也沒關係，但飯後的甜點則是少吃為妙！

3.搭配常溫水即可
儘量小口小口地飲用，不含任何添加物的水，在人體內吸收較快，促進消化、代謝的效果當然也比較好！

4.晚上8點後不再進食
午餐、晚餐都沒任何的限制，還是可以照吃自己喜愛的餐點，適量飲酒也是OK！不過在晚上8點後就不可以再吃東西了！否則若是尚末完全消化就上床睡覺了，腸胃無法得到充分的休息，也會造成代謝低下、廢物囤積！

5.盡量在10點前就寢
晚上10點至凌晨2點，若是處於睡眠狀態，可使促進脂質代謝的成長荷爾蒙分泌旺盛，幫助燃脂。因此，夜貓族的美眉們，在這精華的4小時內沒有上床就寢，造成成長荷爾蒙分泌少，不僅瘦不了，還會加速老化呢！

ch51324

Hey我是Joanna
我在FB有成立一個減重經驗分享區→減肥情報【讚】
收集了一些減重小撇步，結合生活、減肥瘦身等資訊。不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔!希望對你有幫助^______^
訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。

BOXED20

我超愛香蕉的

StellaQueen

減肥建議要健康減肥較不會傷身唷！
盡量不要使用節食減肥，吃減肥藥，或是醫療減肥，因為復胖率較高，而且有時也較傷身！
健康瘦身減肥法，不用煩惱吃過多，又要克制飲食或食量，不能吃美食，又擔心瘦不下來，又痛苦減肥！
減肥其實是可以正常吃，健康瘦的唷！
除了做一些運動、搭配均衡飲食外，可以額外搭配健康的瘦身保健食品

分享Ｓ美人的熱賣組合→⇖⇖超纖素 + L卡尼酸左旋肉鹼 + 速燃代謝膠囊⇗⇗
超纖素➠將體內、腸道內累積囤積已久的廢水、廢油、宿便、毒素做排出淨空！
L卡尼酸左旋肉鹼➠是幫助加強代謝、燃燒脂肪、降低體重的好幫手！
速燃代謝膠囊➠把餐後吸收不了的，加強分解並吸附多餘的油脂的超級強棒！

以這樣三管齊下的方法，瘦身不再是一場夢囉~~~
減肥真的不用讓自己受苦皮肉痛！
正常吃、健康瘦、不傷身！
更不用擔心會復胖的問題。真的是一舉多得唷！

和大家一起做分享~~~

Lilikon

香蕉屬於高熱量的食物也=1份澱粉
建議一天吃一根香蕉即可
晚上17:00之後就不要再吃水果摟~
《曲線雕塑》個人推薦--Easy so曲線雕塑--
他們家是以脈衝調製中頻的原理，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解
，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，過程中也沒有任何不適跟副作用
這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健，一面可以塑身~
一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，不管是針對一般的肥胖或者產後瘦身效果真的很明顯，而且機器很方便買，
我是在高雄買的，直接撥打他們公司電話，而且服務超棒的可以幫你送到家裡，重點操作機器他們會你教到會為止!!
真的不用怕不會操作，而且他們北中南都有服務據點~他們的售後服務也很好~

可至以下網站了解相關內容
FB粉絲團:訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。

諮詢專線: 07-387-8833