lastname

問問大家知不知道低GI的食物阿
我上次聽朋友說
他現在開始減肥
說是每天就吃一些低GI的食物
所以就不用擔心會胖
還講得很認真
跟我說我想要減肥就可以這樣吃
當然我也心動了
因為之前試過很多減肥方式
都沒有辦法瘦下來
還有遇到瘦了後又在復胖的情況
低GI的食物我一查發現還不少
想問一下
他說每天吃低GI的食物就可以瘦
這是真的嗎?
那是只要低GI的吃再多都不會胖?
光是這樣吃就可以瘦下來?

usable

吃太多都不會胖太誇張了啦
還是要控制吃的量
也要看一下熱量吧?
但我知道低GI真的蠻好的
像我大嫂也是這樣吃
她身材都一直很好~

vertigo

低GI不等於低熱量啊!
有的人會以為低GU的食物就可以放心吃到飽不會胖
可是其實不是正確的哦
低GI的飲食模式是要在一定的食物總熱量範圍裡的
只是透過這方式先挑選好食物的種類
像是搭配大量蔬菜
還有以糙米或五穀米等全穀類為主食
還有用水果代替甜食
以及用大豆食品取代肉類等方式
水果跟蔬菜大都是低GI的可以放心的吃
然後糙米跟五穀米也會比白米更有飽足感
計算好熱量在照這樣子吃就好
像我除了飲食調整外
也會搭配惠健生技的吉寶康高纖低GI均衡營養品喝
這個可以泡成一杯飲品直接喝
也可以代替牛奶加到料理或是餅乾等等
裡面成分有包含很多營養
像乳清蛋白跟鉻還有維生素等等
都是對身體很好的，還有膳食纖維可以促進消化
像我之前常常便秘，喝這個也有改善
建議你想減肥的話可以試試看喝這個
也是不錯的選擇，還可以促進消化啊!

[ 本帖最後由 vertigo 於 2018-2-28 19:06 編輯 ]

lala5533

其實還是要注意一下熱量，有些食物像是鮮奶油，起司類的
都是低GI，但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話，不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險，每天一定要低于1000卡，再運動
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
瘦很快的。

Lilikon

飲食要控制...很重要
減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式，
都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的。
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
最近同事推薦我easy so塑身法，它是目前，唯一經由醫學中心2年臨床實驗證明
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