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炎炎夏日消暑聖品【手搖飲】
台灣最有名的飲料莫過於手搖飲了，走在街上幾乎人手一杯，不管是逛街逛夜市，總是要拎著一杯手搖飲才夠到味，而手搖飲專賣店的種類選擇也很齊全，各種茶類、奶茶類、珍珠芋圓、椰果仙草、布丁養樂多等等，只要你點幾乎沒有做不出來的搭配，在炎熱且汗流浹背的日子裡喝上一口，那真的是人間一大享受，但你有仔細想過這些飲料的熱量到底有多少嗎？
每天一杯珍奶半個月胖一公斤！
這樣相當於一天一杯珍奶，一個月後就會胖２公斤耶！有沒有覺得這答案也太驚人，況且有時候還會一餐喝一杯，一整天根本就會超過２杯了。一般來說成人一天會消耗2200大卡左右，而依下表來看一杯全糖的珍珠奶茶就要543大卡，占了整天能攝取熱量中的1/4，你們可能不是很懂500大卡到底有多少，舉例來說一個豬排便當大約是750大卡，而紅燒牛肉麵大約500大卡，那一杯手搖飲都相當於一餐正餐的熱量了，所以我們一整天下來攝取這麼多的熱量能不胖才怪！
【珍珠奶茶】
無糖385大卡
微糖414大卡
半糖466大卡
少糖534大卡
全糖534大卡
【鮮草奶凍】
無糖334大卡
微糖362大卡
半糖390大卡
少糖418大卡
全糖418大卡
【鮮奶茶】
無糖171大卡
微糖227大卡
半糖279大卡
少糖347大卡
全糖347大卡
【冬瓜檸檬】
無糖137大卡
微糖193大卡
半糖245大卡
少糖X
全糖245大卡
【優多綠茶】
無糖117大卡
微糖173大卡
半糖225大卡
少糖293大卡
全糖293大卡
【蜂蜜綠茶】
無糖X
微糖58大卡
半糖117大卡
少糖188大卡
全糖233大卡
【原鄉四季】
無糖0大卡
微糖56大卡
半糖108大卡
少糖X
全糖108大卡
現榨蔬果汁是最好取代方案
對已經太習慣喝飲料的人來說，想要整個戒掉從100變０終究還是太難，所以可以先選擇一些熱量較低的飲品，像是無糖類的手搖飲或者是無糖茶類飲料，或者可以選擇無糖現榨蔬果汁，現在有很多手搖飲店也會兼賣現榨果汁，但價格一定會比一般手搖飲來得高，不過比起喝一些沒營養的糖份，不如選蔬果汁可以藉此補充攝取比較不足夠的蔬果類營養，當然如果願意喝水是最好，因為那才是最健康又最天然的飲品！
