減肥說穿了就一場數字遊戲，姑且拋開那些凡俗不堪的減肥計劃和冠冕堂皇的減肥理論，減肥就是一場數字的博弈。大多數人都認為數字的客觀和公正的，但是你是否有想過數字也許也會說謊，甚至天天都在麻痺你。
沒有一個女生不在意自己的身材，沒有一個時尚女性不熱衷減肥這件事，但是想要的結果不僅僅是電子秤上的數字上下起伏，而是身體上的健康、修長、勻稱。所以，千萬不要被減肥過程中那些數字迷惑了眼，數字的謊言有些看似很美妙，但結果不丹無效而且還很傷身。
很多人在減肥的時候，對數字都相當的斤斤計較
像什麼：食物所含的熱量呀？！每天應該限制攝取多少多少卡路里？！對自己的體重數字更是尤為計較，多個0.1公克或者少個0,1公克，都能影響一整天的心情的好壞
但體重機上的數字是否真能代表你胖瘦與否呢？當越來越多人懂得健身後，這個觀念也漸漸受到推翻了！許多在減肥時的人都知道，如果是靠著運動來減肥，剛開始的體重可能不為所動，甚至比剛開始減肥時還要來得重，但體型看起來卻比減肥前小上一、兩號，這是怎麼一回事呢？最主要就是脂肪和肌肉的差異！
愛吃
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所谓体重，包括以下3种含义：
水重——体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。
脂肪重——体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部)，还存在于人体的重要器官内及其周围。肌肉里有脂肪，遗憾的是连动脉壁、静脉壁还有心肌内部也都有脂肪。脂质是脂肪的基本组成部分，几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。
瘦形体重——除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。
等重的肌肉和脂肪體積可差3倍之多，運動可以幫助我們把脂肪轉換成肌肉，所以就算體重沒改變，但脂肪變成肌肉後，整個人看起來就會更有線條且更精瘦了！也因此，想看一個人的胖瘦，看的不是體重，而是「體脂肪率」，就是身上脂肪佔全身重量的比重，所以當你在運動瘦身時，可別再因為體重的起伏而煩躁不堪囉！
体重没下降是不是减肥没效果
体重没有下降，我的饮食和运动是不是都没有效果了?
由于减肥难度大，很多人误以为，体重不下降，是因为饮食和运动方案就没有实质的用处。其实，虽然降低体重是肥胖人士的首要目的，但研究显示，即使没有明显 的体重下降，合理饮食与运动也能够改善肥胖者体内的代谢紊乱状态。据研究，在90位肥胖者的食谱中增加膳食纤维和蔬菜共两年后，虽然体重没有变化，但他们的血脂异常、高血压以及血管内皮的功能情况都得到明显的改善。美国的研究也发现，仅仅6周的运动治疗，就可以使肥胖者的脂肪肝得到改善，肌肉中的脂肪含量减少，胰岛素敏感性得到一定程度的恢复，尽管这些受试者的体重、腹围、皮下脂肪的厚度并没有改变。
胖瘦看的是體脂率而不是體重，也希望大家都能更新這個減重觀念，而不會汲汲營營於體重的數字上，把自己搞得壓力龐大，卻又沒有什麼減肥成效唷！
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