gogo666

減肥最重要的莫過於飲食的控制，不少人第一個就是想到要「節食」，但是近幾年其實很多專家都提倡不能夠通過節食來減肥，因為節食減肥對身體的危害多到讓我們害怕，那麼，節食減肥有哪些傷害呢？

1.優質蛋白不足
人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質，換句話說每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝取不足的時候，就會影響到整個身體機能，像是：皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素無法充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更容易水腫（滲透壓無法調節）。

2.維生素不足
缺少維生素A易使腸胃&泌尿系統受到感染，甚至影響到生殖系統；缺少維生素B則會降低碳水化合物及脂肪的代謝、易肥胖；另外缺少維生素還會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤、身體排毒功能出現障礙以及抵抗力明顯下降等。



3.體內蛋白質被消耗
當營養吸收不足時，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，進而產生自由基，自由基便是人體疾病及衰老的罪魁禍首

4.代謝下降、導致體質易胖
長期節食也會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，這也是節食減肥遇到瓶頸的主因。

5.極易復胖
大家都說越減越肥，其主因就是節食減肥帶來的這個後遺症！當身體達到瓶頸減不下來後，不少人可能會自暴自棄，開始恢復正常飲食，而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張；外加因為節食而降低許多的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來、隨之而來便是噩夢般的「復胖」。


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lala5533

不要輕易嘗試斷食，因為真的很容易低血糖
我有試過，會頭暈暈的，感覺手腳涼沒力氣。而且斷食的時間很容易降低免疫力，容易生病什麽的
感覺犧牲健康的方法都不長久，復食就容易反彈
我是吃蔬菜餐，配合水煮雞肉或者魚肉。低卡，但也足夠營養
盡量控制油脂類，糖類的攝入，選擇低熱量高纖維的原型食物（我還有再吃仕女芭比，也是看有同事在吃，效果還不錯）
我是三餐前吃，吃完半小時再吃飯，會吃得比較少，量少又低卡，自然就會輕鬆瘦了

Lilikon

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型，
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔!

Lilikon

其實很多中醫的瘦身方法也都差不多是埋線、針灸的方式。不過我個人真的覺得埋線超級痛的，而且效果大概因人而異，兩個禮拜差不多又要去再埋一次了。覺得還要再痛一次好難受，有時候埋現在腹部，走起路來我也覺得有異物感的感覺不太習慣。
我後來找到了一個新方法，也就是人家說的無痛針灸，不緊可以消除我們痠痛的疲勞感，現在還有塑身的功能，任若你不想靠運動流汗又怕花大錢的話，
我推薦你在北中南醫院診所的曲線管理中心的EASY SO課程喔 ~
EASY SO是利用儀器幫妳進行被動式的運動,
只要躺在床上40分鐘利用機器幫你做被動式運動就等於您做150下仰臥起坐所消耗的熱量,如果你想用運動的方式就不要靠打針吃藥
而且EASY SO又是不靠打針吃藥，又可以瘦到您想瘦的地方，
價格又合理， 推薦您可以先去體驗看看喔!