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　　 擁有魔鬼般的身材是許多現代女人夢寐以求的事﹐您想成為自信亮麗的“胸”滿一族嗎﹖唐林教您用最簡單﹑輕鬆的方法﹐Step by step輕鬆達成豐胸美胸之效﹗明年春天﹐傲人胸姿就屬於您了﹗

　第一招﹕毛巾練胸式

　〔步驟1〕可站姿著或跪坐在地﹐將雙手打直高舉過頭頂﹐雙手緊握一條毛巾。

　　〔步驟2〕右手打直並拉緊毛巾﹐將左手一帶往右邊拉。



　　〔步驟3〕手部動作收回﹐回到步驟1將雙手打直高舉的動作。

　　〔步驟4〕換另一邊﹐也就是左手打直並拉緊毛巾﹐將右手一帶往左邊拉。

　　〔步驟5〕重複步驟2﹑3﹑4的動作。

　　　第二招﹕夾書集胸式

　〔步驟1〕將兩本有點厚度的書或雜誌夾於腋下。

　　〔步驟2〕夾書的兩手握拳﹐盡量將書(或雜誌)往內夾﹐且不使其掉落。

　　〔步驟3〕持續一小段時間﹐直到手臂因使力而有些疲累為止。





　 第三招﹕推牆健胸式



　　〔步驟1〕面對牆面﹐將雙手打直抬提到與肩同高並將手指並攏掌心緊貼牆面﹔抬頭挺胸並縮小腹。

　　〔步驟2〕將雙腿打開約與肩同寬﹐或也可雙足並攏。

　　〔步驟3〕手臂伸直向牆面用力一推﹔再將手臂彎曲將身體貼近牆面。

　　〔步驟4〕重複步驟3手臂一推一彎的動作可訓練胸大肌。



　　　第四招﹕推手美胸徒手操

　　〔步驟1〕雙手臂抬起與肩同高﹐且與身體軀乾成90度。

　　〔步驟2〕右手在上左手在下﹐以雙手之虎口同握住兩手臂處﹐稍使力往外推(推→放松→推→放松)。

　　〔步驟3〕兩手稍使力往外推﹑放大約1分鐘﹐即換左手在上右手在下﹐重複往外推的動作。

　　〔步驟4〕雙手位置上下重複交替﹐再反復做以上動作即可。



　　〔步驟1〕雙臂抬起與肩同高﹐雙手手心向著手心緊貼﹐雙手合十﹐一如拜拜姿。

　　〔步驟2〕兩手心稍使力向內互推。

　　〔步驟3〕持續兩手心使力向內互推﹐直到手臂手肘微酸為止。

StellaQueen

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