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[分享] 日本風行相撲健康操 男女老少練一練 腦筋靈活老得慢

日本風行相撲健康操 男女老少練一練 腦筋靈活老得慢

日本的相撲力士前陣子造訪台灣,掀起相撲熱潮,事實上,在日本國內,這項傳統國技也受到熱烈歡迎,男女老少都相當熱衷學習所謂的相撲健康操,據說可以讓頭腦更靈活,還能延緩老化。
由日本相撲學會所開設的相撲健康操,包含12種基本的相撲技巧,大家都可以練習,日本相撲學會已經在日本全國10個地方,設立相撲教室,受到男女老少熱烈歡迎,練習相撲有助於大腦靈活運轉,更可以延緩老化,日本NHK電視台記者也來一趟相撲初體驗。
第一個技巧就是四股,也就是交替高舉兩腳用力踏地,一定要保持平衡,不能跌倒。相撲教師指導:「兩腿叉開,把腿舉起來,重重踏在地上。」藉由這樣的動作,可鍛鍊平衡感,還可強化臀部關節腿。
以及背部的力量,第二個技巧則是攻擊,利用膝蓋與關節的力量,穩住身軀,然後做出擒拿的動作,首先先將手臂夾緊,往前用力推,伸直手臂。NHK記者說:「在進行相撲時喊出來,可以消除壓力。」教練說:「沒錯沒錯,大聲叫出來,還要中氣十足的叫,就能體驗相撲之美。」
第三個基本動作,就是股割,就是兩腿叉開成一字,上身向前傾,直到腹部碰到地面為止,是一種伸展運動的極致,對相撲力士來說,是輕而易舉的動作,不過年輕力壯的NHK記者,才小試身手,就已經是滿頭大汗,直喊吃不消了。

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