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近年來，女性吸煙人數不斷上升，而女性吸煙的危害性更甚於男性。研究報導，女性吸煙比男性更易患肺癌、生存期更短；未婚女性吸煙容易造成胎兒畸變等。美國醫學及心理學專家提出以下一套有助女性戒煙的措施和辦法。

1.努力做到「3D」
．  煙癮來時盡量推遲（delay），不管手上是否有煙，上癮時往往就那麼幾分鐘，過去就好了。

．  深呼吸（deep breathing），這個動作類似吸煙， 可以使你鬆弛。
．  多喝水（drink water），這樣可以使上癮物質尼古丁加速排出體外，你對它的渴望就會消失得越快。

2.選好一個戒煙日
在女性排卵期前兩周完成戒煙效果比較好。一項研究顯示，排卵期之後戒煙的婦女，其「戒斷綜合症」症狀加重，如易出現沮喪、發怒、焦慮不安、注意力減退及失眠等現象。

3.預定一個戒煙日
到時將香煙扔掉，並將煙灰缸及打火機收起來。

4.尋求幫助
找家人、朋友或同事助你一臂之力，在你戒煙那天，他們可送你鮮花，給你打電話鼓勵。

5.避開吸煙環境
這點很重要，盡可能多去禁煙場合，如電影院、博物館、圖書館和百貨商店等。未戒斷前最好不要與過去的煙民朋友聚在一起。

6.吃低熱飲食
多吃新鮮水果、常嚼些清脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒類飲料會誘發煙癮，均應避之。

7.加強鍛煉
選擇任何體育活動均可，即使如飯後散步也會幫助你消除緊張感，把思想從吸煙轉移並集中於其它事情上。

8.獎賞自己
將原本打算用來買煙的錢存起來，幾個月後給自己買一份別緻的禮品或漂亮的衣服，你會覺得這更有值得和有意義