中西名后養生美容法
世界各地的皇室名女人常有私房的保養法和養生法，像日本皇室雅子妃傳聞勤騎馬健身、鍛鍊體力。而公認皇室養生術最具代表的就是慈禧太后，她愛用珍珠粉，對飲食也很講究、喜歡吃菊花火鍋等；再如埃及豔后用牛奶洗澡、公認歐洲最美麗的女人奧地利西西皇后也是用騎馬健身法。但這3位中、西方皇室名后的私房養生術，都可再以現代科學方法加以改良，變成適合自己的養生美容法。報導╱楊琇雯 攝影╱高世安
埃及豔后
施行斷食法瘦身
相傳埃及豔后克麗奧佩拉常施行斷食法瘦身，但台大醫院家醫科醫師姚建安表示，斷食多日是不可行的，因體內沒有充足養分，反而會阻礙新陳代謝，老得很快。
取代法 空腹不超過18小時
每日適當「斷食」卻對身體有好處，榮新診所何一成醫師認為，不要太常斷食，空腹時間不要超過18小時，且期間要喝水。若長期斷食超過18小時，可能會有酸血症，慢性病患者則不可超過12小時不吃東西，可能會發病，尤其是糖尿病、胃潰瘍、肝腎功能不好者。若把睡眠時間8小時算在內的每日斷食法，睡眠中可能會因口渴而醒，先起來喝杯水再去睡。
牛奶 玫瑰花水泡澡
埃及豔后會用隔夜的牛奶、新鮮玫瑰花水洗澡，這也是許多埃及皇室相傳下來的美膚法。不過容易皮膚過敏的人可能會造成紅癢，而且牛奶中的營養分子未經萃取也無法完全被肌膚吸收。
代法 胺基酸保養品護膚
極緻皮膚科診所院長宋奉宜表示，萃取自牛奶的保養品，其中的胺基酸有保濕和修復受損肌膚作用，但仍要注意若接觸後仍有皮膚過敏情況，建議停用。
西西皇后
騎馬瘦小腹 練體態
西西皇后不僅每天量體重計，更喜歡騎馬健身。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，騎馬對女性是非常好的運動，可雕塑下半身、鍛鍊骨盆腔底的肌肉，預防老年尿失禁等，但平常有下背痛、下脊椎長骨刺的人不適合，包括運動完後下背會痛超過2小時者，因為這代表可能有其他疾病，不是單純的痠痛。
取代法 勤挺腰縮小腹
現在有騎馬機或雕塑腰、腹部的塑身器材，簡文仁治療師提醒，每天最多做30分鐘即可。若沒有塑身機器，可以在做椅子時挺腰、縮小腹、屁股夾緊，然後再全部放鬆。反覆做此收縮、放鬆交替動作，也有訓練下腹部、骨盆腔底肌肉的作用。
3顆柳丁1顆蛋 補體力
相傳西西皇后每天吃3顆柳丁加1顆蛋，姚建安醫師認為，攝取新鮮水果很重要性，不過若真的只吃蛋、牛奶和喝肉湯，表示西西皇后重視蛋白質攝取，可以維持身體基本所需的熱能、抵抗力。
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取代法 勤挺腰縮小腹
現在有騎馬機或雕塑腰、腹部的塑身器材，簡文仁治療師提醒，每天最多做30分鐘即可。若沒有塑身機器，可以在做椅子時挺腰、縮小腹、屁股夾緊，然後再全部放鬆。反覆做此收縮、放鬆交替動作，也有訓練下腹部、骨盆腔底肌肉的作用。
3顆柳丁1顆蛋 補體力
相傳西西皇后每天吃3顆柳丁加1顆蛋，姚建安醫師認為，攝取新鮮水果很重要性，不過若真的只吃蛋、牛奶和喝肉湯，表示西西皇后重視蛋白質攝取，可以維持身體基本所需的熱能、抵抗力。
取代法 全榖類助蛋白質運作
蛋白質可幫助增強抵抗力，但每天每公斤體重僅需攝取1公克蛋白質，太多會影響腎臟健康，建議補充富含醣類的全穀類，幫助蛋白質運作、維持活動能量需求。水果的升糖指數很高，一天吃3份即可，每份100克，約拳頭大份量，柳丁一次最好不要吃超過2顆。
每天梳髮 按摩頭皮
從西西皇后的照片可看出她有一頭長及小腿肚的褐髮，每天要花3小時清潔、梳理。傳言西西皇后每3周會用一次白蘭地和生雞蛋洗髮，讓髮絲潤澤不易斷裂。
取代法 均衡飲食 頭髮烏黑
極緻皮膚科診所院長宋奉宜認為每天用刷毛較軟的梳子梳頭髮，並用手指輕輕按摩頭皮就可促進頭部血液循環，並保持均衡飲食，就可以提供頭髮充足養分，頭髮看起來就會烏黑光亮。
慈禧太后
珍珠粉護膚
慈禧太后重視美膚，常食用珍珠粉、或用珍珠粉敷臉。珍珠含磷、鈣質，常食用可避免骨質流失、敷臉可讓皮膚細白，不過，極緻皮膚科診所院長宋奉宜表示，從吸收作用來看，珍珠磨粉後直接吃或敷臉，未經過萃取，分子太大也無法吸收。
取代法 白芷 綠豆粉敷臉
御絨中醫診所院長廖婉絨建議吃白木耳、用綠豆粉加上白芷粉敷臉即可，也較平價。若要用珍珠粉，可找信譽良好的中藥行，確保珍珠所產的海域無過多重金屬汙染。
每日口含人參片
據傳慈禧太后每天口含3到4克人參片，調養身體、增加抵抗力。廖婉絨醫師說明，人參一直被視為養生良方，體虛、體弱者很適合吃，但現代人平常就已營養充足，且體質普遍燥熱，吃太多人參片可能太補了，嚴重時會有陰道出血、高血壓的情況。
取代法 喝黃耆茶較不燥
慈禧太后吃的應是高麗參，屬性較燥熱，有口臭、便秘、多痘子的人不宜吃太多，喝黃耆茶一樣可補氣、增強免疫力。
吃鮮花養顏美容
慈禧太后喜歡四季鮮花，泡澡要用花，也愛把鮮花泡成茶喝，更常在火鍋中添加鮮菊花。菊花可清肝明目，適合常熬夜、眼力衰退的人喝。但現在空氣汙染、農藥殘留問題嚴重，「可食用蔬菜」和「觀賞用花卉」的管理標準不同，把觀賞用花卉直接拿來吃可能會中毒；拿來泡澡也可能因其中含有精油，造成皮膚過敏、發炎。
取代法 喝菊花紅棗茶
可用經處理的乾燥花草泡成茶喝，可清熱、安神、鎮定情緒，也可喝菊花紅棗茶，用乾燥菊花加紅棗，清心潤燥、助眠。
醫師說
古法不一定適合自己
台大醫院家醫科醫師 姚建安
他人的經驗不見得適合自己，所以不要照單全收，而且現在已有先進的萃取技術，可以多與醫師討論，或找自己信賴的醫師詢問。
