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如何戒菸

戒菸是破除一項已有的習慣，只要用你全部意志力與堅定的決心就能成功。讓我們在此提供一些戒菸的方法： 用水沖洗身體： 每天用溫水沖洗身體兩、三次，若你覺得無法忍受不吸菸時，就進入浴室沖洗身體，因在洗澡時是無法吸菸的。 多喝開水： 在兩餐之間多喝開水，不要喝酒、咖啡、茶或可樂飲料，可用牛乳或蕃茄汁代替其他飲料。 規律生活： 要戒菸就要過有規律的生活，定時進餐，定時上床，以便獲得充分的睡眠與休息，絕對不上夜總會，保持規律的生活。 飯後散步： 飯後不要閒坐，這是最想吸菸的時刻要，遠離有菸味的屋子，到戶外去散步，作深呼吸十五至三十分鐘。 多吃水果蔬菜： 戒菸期盡量多吃水果與蔬菜，避免吃魚、肉或油炸的食物。糖果、甜點及有刺激性的食物也少吃。 　　總之，『天下無易事，亦無難事』，戒菸也並不難，只要你有堅定的決心就可以達到戒菸之目的。 　　若是你有什麼疑問，可以就近與你認識的醫師或醫護人員討論。