碧海晴天

泌尿道結石    女生特別注意

　　女生有很多難言之隱，其中一種就是泌尿道方面的問題。泌尿道感染一旦發生過，很容易在日後反覆出現，頻尿、尿急、下腹痛...，種種不舒適都對生活造成困擾。女生比男生更要注意泌尿道問題，BODY教妳從日常生活簡單做保養。

泌尿道保養術

蔓越莓裡的有機酸超厲害，但不是所有蔓越莓產品都有萃取，所以選購時要注意成份裡頭有沒有喔∼
戒掉壞習慣

　　為什麼女生比男生容易有泌尿道困擾，因為我們的尿道比較短，大概只有3-4公分，而且開口離陰道及肛門很近，如果衛生習慣不好，細菌很容易從泌尿道口往上進入泌尿系統，造成感染。除了衛生習慣不好，女生很容易因為上廁所不方便或是工作量大，常常憋尿忍住不上，這個不良習慣讓膀胱內尿液及細菌濃度增加，因而在排尿過程中使尿道更容易受到細菌沾黏，而引發感染。
多喝水是健康美麗的基礎保養

　　我們常提醒女生要多喝水，因為好處非常多，其中一個就是可以預防泌尿道感染。充足的水份可以把細菌沖離泌尿系統，女生性行為過後，也可以多喝水來保持體內外潔淨；要注意的是有進有出，每天最好也能排尿1500ml的尿液，而且想上廁所一定要上，不可憋尿。如廁時的衛生習慣也很重要，避免太髒的公共衛浴，如廁後的擦拭方向要從前往後，以免將肛門口的細菌帶到尿道。此外，蔓越莓的攝取，也可以有效預防泌尿道感染。

蔓越莓是女生的好朋友

　　一提到預防泌尿道感染，大家馬上會想到多吃蔓越莓。國外醫學論文也報導，定期服用蔓越莓，對預防泌尿道復發也有效果，性行為頻繁的年輕女生，也可以服用蔓越莓來做泌尿道保健。
　　
蔓越莓對泌尿道保健非常好，因為蔓越莓果實裡含有花青素，類黃酮、兒茶素、少量維生素C及有機酸，尤其裡頭含有的有機酸及前花青素，這兩種成份物質經過消化後可以讓尿液酸化，以及避免大腸桿菌及一般細菌黏附在尿道上皮細胞，而大腸桿菌正是造成泌尿道感染最常見的菌種，猶如在尿道形成一道防護機制。只是蔓越莓裡完整有機酸萃取不易，且成本高，所以市售商品大多沒有含此成分。
　　
蔓越莓的保健效果既然這麼好，妳可能會覺得吃越多越好，小心！！這個錯誤觀念可能會讓妳泌尿道結石。若妳是易結石體質，大量服用新鮮蔓越莓會增加尿中草酸的分泌，可能會增加泌尿道結石的機會。（草酸不是有機酸喔！）
　
　市面可以找到各種型式的保健食品，例如蔓越莓乾、蔓越莓果汁、蔓越莓膠囊等，專家建議預防泌尿道感染，妳可以每天2次服用蔓越莓濃縮錠300mg，或是每天3次飲用無糖蔓越莓汁226cc毫升，連續服用12個月，都可以安全有效做到預防效果。

[ 本帖最後由 碧海晴天 於 2010-9-13 22:23 編輯 ]

star077

谢谢 蔓越莓亚