Btudom

有在運動是因為我想要減肥
現在會去健身房
有時候就附近公園去跑步這樣
但是也因為運動量增加的關係
開始有食量變大的狀況了
但我擔心吃多的話
這樣子運動消耗的熱量會吃回來
不就等於我白花那些時間運動嗎
想說要怎麼吃才不會更胖
總不可能都不吃吧
常看到有人說吃一些燙青菜
但我覺得燙青菜也蠻麻煩的耶
難道沒有其他的選擇?

kolins

可以準備一些高纖水果
我之前會喝果汁
或者是切水果吃
這也是個方式
有在運動的話就多補充一些蛋白質也行

nebuin

青菜很好啊
還可以吃到營養
其他的就不要亂吃
萬一吃錯怎麼辦?
有在運動
熱量也要控制好

Dev964Chatty

減肥可以吃的東西真的不多
要注意熱量
像我也是在減肥
所以吃任何東西都會先看過熱量
有的看熱量太高就不吃了
要有毅力才會瘦阿

vertigo

吃的時候就以高纖低GI的方向去挑
還有一定要找低熱量的吃
一直吃燙青菜真的是會吃到很膩
也會覺得很煩
像我現在有時候會吃一些海苔
或者是有時候泡惠健生技的吉寶康高纖低GI均衡營養品來喝
這個就還蠻不錯的
高鈣成分還有乳清蛋白
而且是用天然的白甘藷製作的
白甘藷含有葉綠素跟葉酸還有鈣質跟維生素
是很有營養價值的
燙青菜還要開伙才能燙
這個直接用開水沖泡就好了
有時候假日有空我會搭配沙拉加一杯這個
也是很輕食又健康
現在我都戒掉含糖飲料了
盡量喝白開水，頂多一天喝一杯咖啡
吉寶康就會當成早餐飲料或是晚上墊肚子的點心啊!

kolins

這個減肥也可以喝?這樣不錯耶
我才想說減肥不知道吃什麼才好
現在是晚上六點後不吃
可是常常會餓
又不敢吃 但會餓到睡不著
如果喝這個不會胖那可以晚上泡來喝吧

jay180424

可以考慮喝喝看防彈咖啡
做法是黑咖啡加上椰子油及奶油等比例調成

[ 本帖最後由 jay180424 於 2019-5-2 14:10 編輯 ]

lala5533

其實還是要注意一下熱量，有些食物像是鮮奶油，起司類的
都是低GI，但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話，不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險，每天一定要低于1000卡，再運動
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
瘦很快的。

twilight1487

我覺得藥減肥的話運動適量就好，不要太超過，
不燃食量相對會增加
像我是參考這篇文章的老饕瘦身法~訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。
網址:peixkw.pixnet.net/blog/post/171522541
散步搭配文章推薦的健康食品超燃素，裡頭有多種酵素可以幫助代謝脂肪與毒素

目前我使用的狀況還蠻ok的，
用了1個多月就有瘦3公斤而且排便變得很順暢

[ 本帖最後由 twilight1487 於 2018-6-5 10:11 編輯 ]

terwgh445

分享我瘦身的方法給你參考
我是用超燃素減肥法瘦下來的訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。
我本身代謝不好，所以減重很容易失敗
但自從開始用超燃素減肥法後，代謝提升很快
我3個月就瘦了20公斤，真的超神奇
而且到現在都沒有復胖，真的很棒