gogo666

許多人都認為脾胃是後天之本，幫助維持消化吸收功能的正常，所以顧胃可說是非常重要的！尤其是飲食的部分，一吃錯就有可能引發胃腸不適，這邊專家來教教大家如何調整飲食習慣！


首先是飲食的８大禁忌：

◎食物要煮熟：專家認為食物特性大多偏寒涼，因此建議煮熟吃最好。

◎少吃寒性食物：各式各樣的冰品、橘子、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、奇異果、蓮霧、苦瓜、白蘿蔔等皆屬寒性食物。

◎晚上少吃水分多的水果：新鮮的生菜沙拉、蔬果汁或水果可適量吃，但專家建議最好在白天吃。

◎少吃不易消化食物，如堅果類（花生、腰果、南瓜子等）。

◎忌暴飲暴食，對消化不好。

◎辛辣類的刺激性食物也要少吃：如辣椒、胡椒、洋葱、大蒜、韭菜、芥苿。

◎咖啡、濃茶等少喝為妙。

◎盡量不要常碰酒類或抽煙等，以免傷到胃腸。


對胃有幫助的食物則有：

1.高麗菜
內含有膳食纖維、礦物質、維他命C等價值高的營養，且高麗菜當中還有維生素K1和維生素U，並含有抗潰瘍因子，可修復體內受傷的組織、保護腸胃黏膜，經常食用可減少胃部的不適。
⚠高麗菜容易引起脹氣，因此腹脹患者不要吃太多。

2.南瓜
富含大量果膠，可以保護胃壁，減少潰瘍的狀況發生。
⚠南瓜的皮不好消化，消化不良的人食用時最好去皮。


文章未完，可點連結繼續閱讀:訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。
(未登入者可複製網址)bit.ly/2H0gXak