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小孩想長高，正確的姿勢很重要！
脊椎位在人體背部的正中央，支撐著人體上半身的形態，所以脊椎不正會直接影響到人的體態，進而出現像是駝背、塌腰、身體兩側不對稱等狀況。

而脊椎上的脊椎骨與軟骨盤、韌帶、肌肉等組織相互配合、穩定脊椎，並使身體能靈活做到各種動作與姿勢。所以兒童和青少年是骨骼成長的重要時期，從小維持良好的姿勢、注意脊椎健康，除了能使儀表端正，更能減少損傷和病痛的機率。

如果脊椎處於不正確的姿勢，使其遠離身體正常重心位置，就會引起肌肉、肌腱、筋膜或支撐身體的結構，最後可能因承受過多力量而產生變化。

孩子養成不良的的坐姿以及站立的習慣增加，大概會從小學開始，漸漸的，不良姿勢會變得越來越明顯，進而產生駝背、高低肩、脊椎側彎等問題，風險相對也會提高。

另外，小孩背書包的方式、背的高度、書包的重量、背帶的寬度及背包材質都會影響肩膀、脊椎及肌肉的負荷，除了可能造成脊椎側彎的問題，也可能會出現腰痛、肩膀痠痛，嚴重者還會造成駝背、骨盆前傾等長期問題。

就維持身體正確姿勢、避免肌肉痠痛而言，建議以雙肩書包較佳，其重量不要超過體重的10％，背的高度也盡量低於骨盆，書包背帶的寬度建議是肩膀的一半，避免過細使肩膀的壓力分散導致肩膀肌肉缺血，材質上則應盡量選擇較輕的材質。

當醫護人員或家長檢查小朋友的脊椎狀況時，可請小孩背部朝向檢查的人，雙腿並攏站好，然後向前彎下腰部，從小孩身後側向前平視其背部，若背部不對稱者可能就是脊椎側彎，家長在家可以自行檢查，如果發現姿勢不對稱，則建議到醫院、診所等接受進一步評估。


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