影響女人性福的習慣

據調查﹐美國18～59歲年齡段的女性中﹐大約有30%長期性欲低下﹔40歲以下的成年女性中﹐有27%無法達到性高潮﹑13%～15%有性交疼痛。這種情況在全世界女性中都非常普遍﹐大部分人都把它歸結為工作﹑孩子﹑家務方面的繁重負擔。

但美國《FITNESS》(《健身》)雜誌近日指出﹐這與女性的5種日常生活習慣有關﹕
　　習慣一﹕服用避孕藥
　　口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一﹐它效率高而且使用方便。但是﹐作為一種性激素類藥物﹐它打破了人體正常激素平衡﹐影響了雄性和雌性激素的分泌﹐這會減少陰道潤滑液分泌﹐使性交時由於乾燥而產生不適或疼痛感。
　　習慣二﹕有潔癖
　　很多女性因為過分愛乾淨﹐喜歡在經期使用帶香味的衛生巾﹐或用過量的陰道清洗劑清潔陰部﹐這會破壞陰道內自然的酸堿環境﹐造成陰部不適﹐增加受黴菌感染的可能性。這些癥狀會直接影響到性生活的品質。其實﹐陰道具有自我清潔的功能﹐用熱水衝洗﹐就足夠了。

　　習慣三﹕過量鍛煉
　　堅持體育鍛煉不但有利於身體健康﹑預防疾病﹐還能提高性喚醒能力﹐增強性高潮快感。不過﹐過量密集的鍛煉計劃會使人精疲力竭﹐無力進行性生活。當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低於15%時﹐控制性激情的雌激素會減少分泌﹐使女性很難提起“性趣”。所以﹐當你想通過體育鍛煉提高性生活品質時﹐一定要控制好尺度。
　　習慣四﹕吸煙
　　煙草中的尼古丁會引起動脈收縮﹐減少流向陰道的血液流量。生殖器官由於血流量的減少而變得不敏感﹐使性喚起和達到性高潮產生障礙。
　　習慣五﹕服用某些藥物
　　抗過敏藥物中抑制腺體分泌的成分會造成天然陰道潤滑液減少﹐引起性交疼痛﹔高血壓和抗抑鬱藥物使生殖器官周圍的肌肉和群群組織過於放松﹐讓女性難以達到性高潮。
　
讓運動助性

適合女性的

　　游泳﹕蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉﹐經常用這兩種姿勢﹐長期鍛煉下來﹐因腹部肌肉的結實﹐還可以提昇婦女性功能﹐在做愛時﹐感覺會更為美好。
　　自行車﹕這是一項最易於堅持的運動方式﹐它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉﹐並且對腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時﹐它還有助於你的血液回圈系統。
　　慢跑/散步﹕對心臟和血液回圈系統都有很大的好處﹐每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上﹐會有利於減肥﹐而這能提昇女性的性慾望。
　　排球﹕對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯﹐同時﹐對你的靈敏性的提高也很有輔助敘述﹐讓你的協作能力更強﹐享受更多床笫間變化的樂趣。
　　
適合男性的

　　滑冰﹕滑冰屬於大運動量的運動﹐它還會提高男性的肺活量﹐這些有利於輔助敘述男人在性方面的戰鬥更持久。
　　騎馬﹕可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性﹐並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉﹐尤其是腿部肌肉﹐使男人在性愛中更勇猛有力。
　　有利性事的腰臂鍛煉﹕男人在進行性行為時﹐腰﹑背﹑膊及手臂扮演非常重要的角色﹐成為主要著力點﹐因此﹐平日可多做有助這些部位的針對性運動﹐如俯臥撐﹑啞鈴﹑單雙槓運動﹑扭腰伸展運動等。