再痛也要動一動！　類風濕性關節炎可靠運動避免惡化

據統計，台灣有近1成的民眾飽受類風濕性關節炎的困擾，尤其35歲至55歲的女性占了大多數。由於類風濕性關節炎發生原因不明，目前僅能靠著藥物舒緩不適感，但芬蘭日前最新研究發現，類風濕性關節炎患者不管多痛，平時若能多做溫和運動，就可以延緩惡化的情況。

台北市立聯合醫院過敏免疫風濕科主任劉伶伶指出，所謂的類風濕性關節炎是指比較嚴重的慢性炎症與全身性疾病，通常發生在四肢的小關節如手指頭、腳指頭等部位。罹患類風濕性關節炎會有僵硬、紅腫與疼痛感，若一直不就醫又缺乏運動，除了會影響皮膚、血管、肌肉等身體組織外，日後患處的關節恐會變形甚至是殘廢。

由於類風濕性關節炎目前無法根治，為舒緩患者的疼痛感與延緩關節惡化的情況，荷蘭研究團隊針對106名患者做調查，發現平時養成運動習慣的患者，有75％的人仍保有50％以上的活動力，證明多運動對這類患者是有很大幫助，並建議可考慮游泳、散步、跑步等運動。

雖然研究證實運動可以幫助減緩類風濕性關節炎的病情，但劉伶伶醫師表示，由於跑步對關節會造成些許的負擔與衝擊性，較不鼓勵患者從事跑步等劇烈運動。建議可多拉筋做伸展，或是做些比較簡單、溫和的瑜珈動作，也可以多多泡澡增加血液循環，對類風濕性關節炎患者都很好。

至於有民間說法指出，類風濕性關節炎患者盡量不要吃豆腐，否則會加速病情惡化。劉伶伶主任表示，由於類風濕性關節炎屬於自體免疫系統的疾病，飲食方面並沒有限制不吃哪些食物，但刺激性食物如辣、油膩等當然還是少吃為妙。

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