唱張惠妹的歌能減肥？醫師：效果不大啦！
發佈: 2011-8-23 22:59 | 來源: sina.com | 查看: 33次
網路上流傳的減肥方法有很多種，像是香蕉減肥法、埋針或是泡溫泉等等千奇百怪減重方法，現在可能都落伍了！根據大陸「搜狐網」報導，日本一項研究顯示，唱歌時如果用對方法，運用腹部肌肉的力量，竟然可以燃燒體內的脂肪，消耗卡路里以達到減肥的效果。有趣的是，科學家強調要「選對歌」才能達到如同運動般的效果，像是張惠妹的《三天三夜》可以消耗19.3卡路里；席琳狄翁的《My Heart Will Go On》則可以消耗13.5卡路里，而且節奏快、起伏大的歌曲效果更明顯！
這項研究指出，唱歌時採「腹式呼吸法」會運用到腹部肌肉的力量，利用肌肉收縮的效果，可以緊實肌肉。同時，使用腹式呼吸法橫膈膜在活動的時候可以調節空氣吸入及呼出的量，脂肪分解時所用的氧氣會被充分吸收，達到燃燒脂肪的效果。
不過記者求證萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師，醫師強調生活中從事每一種活動都會消耗身體的熱量，但那些零星的能量消耗並不足以達到「減重」的效果。林硯農醫師指出，唱歌時光靠橫膈膜的活動並不會消耗太多的熱量，真正能達到有效減重的方法是規律的全身性運動搭配飲食及生活型態的調整才最有效。
林硯農醫師建議，想要減重得遵循「333運動」的原則，也就是每週至少運動3次、每次超過30分鐘以上及心跳速率達到每分鐘130下。而且要選擇可以讓全身肌肉都可以運動到的活動為主，例如有氧運動或是慢跑及球類運動等。不過單靠運動的減重效果可能不大，若是搭配飲食控制等生活型態的改變，可以有較好的減重效果，並呼籲民眾不要輕易嘗試減重偏方，以免危害身體健康。
加入減重班 健康減重不孤單！http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10950
變易瘦體質的關鍵是？ 不可不知減肥8禁忌http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10819
輕鬆一夏 健康減重六撇步http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=11643
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11923